10 bebidas que te ayudan a dormir

Introducción
Sabes por experiencia que una de las claves para tener un día feliz y productivo es haber disfrutado de una buena noche de sueño reparador. El estrés diario puede alterar los ciclos de sueño, y esto repercute en varios aspectos de tu vida. Durante la noche, el cuerpo utiliza esas horas de reposo para reparar y equilibrar su funcionamiento interno. Es cierto que relajarse a veces noes tarea sencilla, pero existen pequeños trucos que pueden facilitar una noche de descanso profundo. Aquí encontrarás una lista de bebidas relajantes, ideales para ayudar a nuestro cuerpo y mente.

Lavanda
La lavanda contiene más de 20 principios sedantes. Esta flor es adecuada para tratar trastornos del sueño. Puedes preparar una infusión de la siguiente manera: pon a hervir agua y en una taza,coloca una cucharada grande de flores secas de lavanda. Cuando el agua haya alcanzado el punto de hervor, se vierte sobre las flores. Tapa la taza y deja reposar durante 10 minutos. De esta manera conseguirás que no se evaporen los aceites naturales donde se encuentran la mayor parte de las propiedades de la lavanda. Luego de transcurrido ese tiempo, puede colar la infusión y endulzar con un pocode miel orgánica.


Melisa
El toronjil, melisa, citronela u hoja de limón posee propiedades que ayudan a tratar la ansiedad, el nerviosismo y el estrés, entre otras cosas. Esta hierba es un tranquilizante natural. Para preparar una infusión de melisa, sigue las siguientes indicaciones: pon a hervir agua y coloca en una taza una cucharada grande de melisa seca. Cuando el agua esté hirviendo, sevierte en la taza sobre la hierba, que luego se tapa y deja reposar durante 15 minutos. Colar y beber a sorbos media hora antes de ir a la cama. No es recomendable consumir melisa durante el embarazo y lactancia, así como tampoco es recomendado el consumo en niños pequeños. Deberás consultar al médico antes de administrarlo a personas con problemas psiquiátricos, de tiroides y/o medicadas por estrés odepresión.


Tila
Las flores de tilo tienen propiedades especiales para tratar trastornos de sueño relacionados con problemas nerviosos. También es antiespasmódico, ayudando a relajar la musculatura de los órganos internos. Para realizar una infusión de tila, pon agua a calentar y en una taza coloca media cucharada de flores de tilo secas. Cuando el agua hierva, vierte sobre las flores y tapa lataza durante 5 minutos. Colar y beber una taza media hora antes de dormir, y hasta 4 tazas por día. Evitar su ingesta durante el embarazo o si se sufre de problemas cardíacos.

Valeriana
La valeriana es una de las plantas más potentes para nivelar las alteraciones nerviosas y posee propiedades hipnóticas que favorecen el sueño. También contribuye a la relajación de los músculos del cuerpo. Lavaleriana en uso medicinal, no resulta tóxica, sin embargo debe evitarse durante el embarazo y la lactancia, y también en niños menores de 3 años. Para preparar una infusión, pon agua a hervir y en una taza coloca una cucharada grande de valeriana seca. Cuando el agua esté hirviendo, vierte sobre la hierba y luego tapa la taza durante 5 minutos. Tiene un sabor amargo y huele muy mal, por eso puedescombinarla con melisa o manzanilla y endulzar con miel orgánica

Pasiflora o Pasionaria
La flor de la pasionaria o pasiflora es especial para cuando invade la sensación de desasosiego que no nos deja dormir. Calma los nervios y relaja el organismo. Se puede administrar a niños desde los 12 años en dosis chicas y personas mayores. Para preparar una infusión de pasionaria, pon a hervir agua y en unataza coloca las hojas secas. Cuando el agua esté hirviendo, se vierte sobre las hojas y se tapa. Dejalas reposar durante 5 minutos. Colar y servir, se puede endulzar a gusto.


Boldo
El boldo posee efectos sedantes y calmantes del sistema nervioso. Indicada para personas con problemas de insomnio, estrés, nerviosismo y ansiedad. También contiene componentes miorrelajantes o antiespasmódicos, que...