10 Beneficios psicologios al hacer ejercicios pdf

10. Mejora tus relaciones sociales
A medida que la percepción de ti mismo y tu
salud emocional mejoran, tus relaciones
sociales también pueden mejorar. Debido a tu
aumento
de autoconfianza tendrásmás
posibilidades de llegar a los demás, y si
participas en clases dirigidas o realizas deporte
en grupo, es de esperar que conozcas gente
nueva.

9. Ayuda a controlar la adicción:
El cerebro liberadopamina (el
neurotransmisor de la recompensa) en
respuesta a un estímulo placentero
como el sexo, las drogas o los
alimentos. Desafortunadamente, hay
gente que se vuelve adicta y
dependiente a lassustancias que
producen su liberación en grandes
cantidades. La práctica de ejercicio
puede ayudar en la recuperación del
adicto, pues las sesiones cortas de
ejercicio tienen un efecto positivo en
losadictos al alcohol o las drogas al
postergar el “carving” (al menos a
corto plazo). El abuso de alcohol,
además, impide la normalidad en la
vida del adicto. Una consecuencia
negativa del consumo excesivode esta
sustancia es que interrumpe los ritmos
circadianos, y como resultado, los
alcohólicos tienen dificultades para
dormir o permanecer dormidos si no
consumen alcohol. Practicar ejercicio
puedeayudar a reiniciar el reloj
biológico y ayuda a conciliar el sueño.

10 Beneficios
psicológicos al
hacer deporte

Universidad Interamericana de
Puerto Rico

Recinto de Aguadilla
Departamento de CienciasSociales y de
la Conducta

Por:

Neyshali Hernández Valentín

10 Beneficios psicológicos al
hacer deportes
1. Produce químicos de la felicidad:
El ejercicio favorece la liberación
de endorfinas, unassustancias
químicas que producen sensación de
felicidad y euforia.
Los estudios han demostrado que
incluso pueden aliviar síntomas de
una depresión. Por este motivo, los
psicólogos recomiendan quelas
personas que sufren depresión
o ansiedad mejoren su calidad de vida
incluyendo el ejercicio en sus vidas.
Si no eres una de esas personas que
practica actividad física a diario, con
practicar...