10 consejos para dejar de fumar
Páginas: 2 (321 palabras)
Publicado: 1 de diciembre de 2013
10 CONSEJOS PARA DEJAR DE FUMAR:
1-Creer en vos mismo. Pensá en algunas de las cosas más difíciles que hiciste en tu vida y date cuenta que tienes la valentía para dejar defumar. Todo depende de vos.
2-Pedile a tu familia y amigos que te ayuden en tu decisión de dejar de fumar. No dejes que te digan si te ven débil, que te ayuden en tu esfuerzo. Ellossaben que será difícil.
3-Márcate una fecha final. Decídete qué día vas a dejar tus cigarrillos para siempre. Anotalo en el almanaque. Planea tu técnica para lograrlo. Prepará tu mentepara el “primer día del resto de tu vida”.
4-Empezá una práctica de ejercicios. El ejercicio alivia el estrés y ayuda a tu cuerpo a recuperarse del daño producido por el tabaco. Empezá,unos minutos cada día, a correr o caminar y poco a poco vas a ver como sos capaz de desarrollar ese tiempo. Consegí llegar a los 30 o 40 minutos, 3 días por semana y compará como sesiente ahora.
5-Imagina tu camino para convertirte en un no-fumador. Mírate gozar del ejercicio que serás capaz de realizar. Mírate rechazar un cigarrillo que alguien te ofrece. Míratetirando todos los cigarrillos que tenías en tu casa.
6-Recudí la cantidad de cigarrillos poco a poco (pero asegúrate de fijar una fecha final para no volver a fumar ni un solo cigarrillo, yque esta fecha no esté muy lejos).
7-Hacerte una limpieza dental. Disfruta del aspecto blanco y sano de tus dientes e intenta mantenerlos de esa manera.
8-Bebe mucha agua. Estoayudará a tu organismo a liquidar y despedir la nicotina y otras sustancias perjudiciales fuera de su organismo.
9-Busca otro fumador que este intentando dejar de fumar y se podrán ayudarsolidariamente.
10-Habla con tu médico sobre dejar de fumar. El te podrá afirmar y ubicar en tus posibilidades para dejar de fumar y sobre otros productos que te ayudaran a dejarlo.
1-Creer en vos mismo. Pensá en algunas de las cosas más difíciles que hiciste en tu vida y date cuenta que tienes la valentía para dejar defumar. Todo depende de vos.
2-Pedile a tu familia y amigos que te ayuden en tu decisión de dejar de fumar. No dejes que te digan si te ven débil, que te ayuden en tu esfuerzo. Ellossaben que será difícil.
3-Márcate una fecha final. Decídete qué día vas a dejar tus cigarrillos para siempre. Anotalo en el almanaque. Planea tu técnica para lograrlo. Prepará tu mentepara el “primer día del resto de tu vida”.
4-Empezá una práctica de ejercicios. El ejercicio alivia el estrés y ayuda a tu cuerpo a recuperarse del daño producido por el tabaco. Empezá,unos minutos cada día, a correr o caminar y poco a poco vas a ver como sos capaz de desarrollar ese tiempo. Consegí llegar a los 30 o 40 minutos, 3 días por semana y compará como sesiente ahora.
5-Imagina tu camino para convertirte en un no-fumador. Mírate gozar del ejercicio que serás capaz de realizar. Mírate rechazar un cigarrillo que alguien te ofrece. Míratetirando todos los cigarrillos que tenías en tu casa.
6-Recudí la cantidad de cigarrillos poco a poco (pero asegúrate de fijar una fecha final para no volver a fumar ni un solo cigarrillo, yque esta fecha no esté muy lejos).
7-Hacerte una limpieza dental. Disfruta del aspecto blanco y sano de tus dientes e intenta mantenerlos de esa manera.
8-Bebe mucha agua. Estoayudará a tu organismo a liquidar y despedir la nicotina y otras sustancias perjudiciales fuera de su organismo.
9-Busca otro fumador que este intentando dejar de fumar y se podrán ayudarsolidariamente.
10-Habla con tu médico sobre dejar de fumar. El te podrá afirmar y ubicar en tus posibilidades para dejar de fumar y sobre otros productos que te ayudaran a dejarlo.
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