10 Consejos Para Quemar Grasa


10 Consejos para quemar grasa

1.Las rutinas de alta intensidad son los quema grasas perfectos. Queman hasta un 30% más de calorías. Además aceleran el metabolismo y reducen la grasa corporal.
2.No hagas dieta. Las dietas estan pasadas de moda…Mejor, cambia tu estilo de vida y de alimentación. Vive, Come, y duerme saludablemente.
3. Riete a carcajadas. No veas novelas, Dramas y programas quete pongan triste ni te depriman. Mira programas y películas que te hagan reir. Una sesión de carcajadas de entre 10 y 15 minutos diarios mejora el consumo energético semanal en 280 calorías. Rodéatede personas que te hagan reir y aleja a aquellas que te deprimen y te ponen triste.
4. Practica más sexo. Además de quemar 150 calorías cada 20 minutos, dispara la producción de una hormona que aumentael metabolismo y la generación de músculo magro. Los besos y el sexo mañanero son efectivos para propiciar la quema de grasa.
5. No consumas alcohol pero si bebes, bebe estratégicamente ya que teayudara a perder peso. Hay estudios que dicen que las cantidades pequeñas de alcohol aumentan el ritmo metabólico, haciendo que quemes más calorías. Asi que esa cerveza de vez en cuando quizá no sea tanmala idea.
6. Bebe el zumo con su pulpa. La fibra se procesa más rápidamente, lo que te hará sentirte saciado durante más tiempo. Te recomiendo que bebas zumo de piña con todo y pulpa no sólo es lomejor que puedes picar para acelerar el metabolismo, además contiene bromelina, que ayuda a descomponer las proteínas.
7. Consume mas proteínas: Lentejas, Frijoles, Garbanzos y otros granos. Yorecomiendo mucho las lentejas por que son muy ricas en leucina, un aminoácido que quema la grasa rápidamente.
8. Consume menos carbohidratos Recorta el consumo de carbohidratos en 200g a la semana paraestimular la leptina, la hormona que reprime el apetito y acelerarás tu metabolismo. Elimina los carbohidratos nocturnos, las personas con más peso tienen más probabilidades de consumir el 25% de sus...