10 CONSEJOS PARA UNA BUENA NUTRICION
Páginas: 2 (344 palabras)
Publicado: 9 de diciembre de 2014
10 CONSEJOS PARA UNA
BUENA NUTRICION
1. Ácido Fólico. El ácido fólico es una vitamina que tiene un papel fundamental en el desarrollo del sistema nervioso central del bebé, sobre todo en lasprimeras semanas del embarazo.
2. Alimentación Adecuada. la alimentación debe ser variada y completa, para que aporte todos los nutrientes necesarios en sus cantidades óptimas. Por eso es necesarioque se combinen los alimentos de los 6 grupos básicos: cereales y legumbres, frutas y verduras, lácteos, carne y huevos, aceites y frutas secas, y azúcares y dulces.
3. Agua. Es importanteque la mujer tome agua suficiente todos los días.
4. Abstención De Drogas, Alcohol Y Cigarrillo. Durante el embarazo, la mínima ingesta de alcohol o drogas representa un riesgo para el bebé. El humotambién puede ser muy nocivo para la madre y su bebé en crecimiento.
5. Asesoramiento Para La Lactancia Materna. Consulta con el médico cómo prepararte para una buena lactancia. El cuidadode las mamas y conocer cómo amamantar favorecen el éxito.
6. Alerta A Las Señales Del Cuerpo:
Pérdida de sangre o líquido por la vagina.
Mareos o dolor de cabeza persistente.
Vientre duro y condolor.
Hinchazón de las piernas más arriba de los tobillos.
Aumento excesivo de peso (más de Golpes o caídas)
8. Aseo de las manos. Es muy importante el hábito de lavarse las manos a lo largodel día, en especial después de tocar carne cruda, trabajar la tierra, ir al baño o cambiar un bebé, para prevenir la propagación de virus y bacterias que pueden causar infecciones.
9. Aumento depeso equilibrado. Cuando una mujer se alimenta bien su peso aumentará entre 10 y 15 kilos La mujer embarazada debe comer bien pero no “por dos”. Tampoco es un período para hacer dietas para adelgazar.La alimentación debe ser completa y saludable.
10. A dormir!!! Es importante que durante esta etapa la mujer embarazada esté descansada y pueda dormir bien.
- Es importante que durante esta...
BUENA NUTRICION
1. Ácido Fólico. El ácido fólico es una vitamina que tiene un papel fundamental en el desarrollo del sistema nervioso central del bebé, sobre todo en lasprimeras semanas del embarazo.
2. Alimentación Adecuada. la alimentación debe ser variada y completa, para que aporte todos los nutrientes necesarios en sus cantidades óptimas. Por eso es necesarioque se combinen los alimentos de los 6 grupos básicos: cereales y legumbres, frutas y verduras, lácteos, carne y huevos, aceites y frutas secas, y azúcares y dulces.
3. Agua. Es importanteque la mujer tome agua suficiente todos los días.
4. Abstención De Drogas, Alcohol Y Cigarrillo. Durante el embarazo, la mínima ingesta de alcohol o drogas representa un riesgo para el bebé. El humotambién puede ser muy nocivo para la madre y su bebé en crecimiento.
5. Asesoramiento Para La Lactancia Materna. Consulta con el médico cómo prepararte para una buena lactancia. El cuidadode las mamas y conocer cómo amamantar favorecen el éxito.
6. Alerta A Las Señales Del Cuerpo:
Pérdida de sangre o líquido por la vagina.
Mareos o dolor de cabeza persistente.
Vientre duro y condolor.
Hinchazón de las piernas más arriba de los tobillos.
Aumento excesivo de peso (más de Golpes o caídas)
8. Aseo de las manos. Es muy importante el hábito de lavarse las manos a lo largodel día, en especial después de tocar carne cruda, trabajar la tierra, ir al baño o cambiar un bebé, para prevenir la propagación de virus y bacterias que pueden causar infecciones.
9. Aumento depeso equilibrado. Cuando una mujer se alimenta bien su peso aumentará entre 10 y 15 kilos La mujer embarazada debe comer bien pero no “por dos”. Tampoco es un período para hacer dietas para adelgazar.La alimentación debe ser completa y saludable.
10. A dormir!!! Es importante que durante esta etapa la mujer embarazada esté descansada y pueda dormir bien.
- Es importante que durante esta...
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