10 cosas que hacer durante el embarazo
Páginas: 2 (409 palabras)
Publicado: 20 de abril de 2013
10 cosas que se deben hacer durante el embarazo
Para que disfrutes de un embarazo tranquilo y sin alteraciones dañinas, tenemos varias sugerencias para ti. Además, te aconsejamos sobre algunascosas que debes de hacer cuando estás embarazada.
1. Aprovecha los ratos libres para relajarte, ya sea juntándote con amigas, descansando, leyendo, preparando el ajuar del bebé o escuchando música. Ojo: comer no debe ser visto como sinónimo de relajación. Estás comiendo para dos, no por dos.
2. Toma tus vitaminas, especialmente el ácido fólico y hierro si tu médico te lo ha recomendado. Noolvides asistir a tus controles prenatales para asegurarte que estás bien de salud.
3. Acepta toda ayuda que te ofrezcan para el final del embarazo o para cuando nazca el bebé. Después del parto,estarás muy cansada y ya sea ayuda con la limpieza de la casa, el cuidado de tus otros hijos o simplemente un plato de comida, todo te aliviará mucho.
4. Si trabajas, organízate bien para que duranteel tiempo que estés fuera de la oficina con permiso postnatal, no haya problemas mayores.
5. Aprovecha de dormir. Una vez que des a luz, el bebé necesitará de tu atención constante.
6. Dejade fumar, beber alcohol, o tomar medicamentos sin consultar con el médico.
7. Lleva una dieta sana con muchas frutas y verduras y practica ejercicio regularmente si tu doctor te lo aconseja.
8.Evita en lo posible situaciones estresantes y conflictivas. Si no puedes evitarlas, trata de enfrentarlas con una actitud positiva y encuentra la manera de relajarte después, ya sea con ejercicios derespiración, una dosis extra de descanso o un baño tibio.
9. En el trabajo (si trabajas fuera de casa), cambia de posición con frecuencia, haz pausas a lo largo de tu día para tomar agua, comer e iral baño. y evita cargar mucho peso. Si trabajas en una oficina médica, no te expongas a rayos X.
10. Asiste a las clases de preparación para el parto . Puedes aprender mucho y nunca sabes...
Para que disfrutes de un embarazo tranquilo y sin alteraciones dañinas, tenemos varias sugerencias para ti. Además, te aconsejamos sobre algunascosas que debes de hacer cuando estás embarazada.
1. Aprovecha los ratos libres para relajarte, ya sea juntándote con amigas, descansando, leyendo, preparando el ajuar del bebé o escuchando música. Ojo: comer no debe ser visto como sinónimo de relajación. Estás comiendo para dos, no por dos.
2. Toma tus vitaminas, especialmente el ácido fólico y hierro si tu médico te lo ha recomendado. Noolvides asistir a tus controles prenatales para asegurarte que estás bien de salud.
3. Acepta toda ayuda que te ofrezcan para el final del embarazo o para cuando nazca el bebé. Después del parto,estarás muy cansada y ya sea ayuda con la limpieza de la casa, el cuidado de tus otros hijos o simplemente un plato de comida, todo te aliviará mucho.
4. Si trabajas, organízate bien para que duranteel tiempo que estés fuera de la oficina con permiso postnatal, no haya problemas mayores.
5. Aprovecha de dormir. Una vez que des a luz, el bebé necesitará de tu atención constante.
6. Dejade fumar, beber alcohol, o tomar medicamentos sin consultar con el médico.
7. Lleva una dieta sana con muchas frutas y verduras y practica ejercicio regularmente si tu doctor te lo aconseja.
8.Evita en lo posible situaciones estresantes y conflictivas. Si no puedes evitarlas, trata de enfrentarlas con una actitud positiva y encuentra la manera de relajarte después, ya sea con ejercicios derespiración, una dosis extra de descanso o un baño tibio.
9. En el trabajo (si trabajas fuera de casa), cambia de posición con frecuencia, haz pausas a lo largo de tu día para tomar agua, comer e iral baño. y evita cargar mucho peso. Si trabajas en una oficina médica, no te expongas a rayos X.
10. Asiste a las clases de preparación para el parto . Puedes aprender mucho y nunca sabes...
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