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10 consejos para lucir un vientre plano
Por María Serralta
Con el verano a la vuelta de la esquina, el 80% de las mujeres pone en marcha (o lo intenta) su propiaoperación bikini para poder lucir palmito en la piscina y en la playa. Sin embargo, muchas se quejan de lo mismo: pese a que hacen ejercicio, no consiguen tener un abdomen plano. ¿El motivo? Según losexpertos, que, probablemente, pese a que estén entrenando, no lo están haciendo bien. Hoy te desvelamos diez tips con los que seguro que notarás la diferencia. ¡Ponte en marcha!
Cómo tener un vientreplano
1. Hidrátate y come regularmente: todos los nutricionistas coinciden. Para tener un cuerpo en forma y firme, es básico beber de dos a tres litros de agua al día y comer un poco menos pero con másfrecuencia: lo ideal es cinco o seis veces por día.
2. Quema más calorías de las que consumes: un punto fundamental si lo que buscas es quemar grasa y perder peso. Eso sí: nunca por debajo de las1.500 calorías diarias.
3. Sube la intensidad de tu entrenamiento: es más eficaz entrenar menos tiempo con mayor intensidad, que más tiempo a un ritmo relajado. Quemarás más calorías tanto durantecomo después de hacer ejercicio.

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4. Haz entrenamientos con cargas: las pesas, los pesos libres y los aparatos como el kettlebell te ayudarán aadelgazar optimizando tu metabolismo y ayudándole a quemar grasas.
5. Proteínas en todas las comidas: las proteínas son básicas para conseguir el mayor rendimiento de tu entrenamiento y esculpir tu cuerpo.Lo mejor: el pollo, el pavo, el pescado, los lácteos desnatados y las carnes magras.
6. Mantén una correcta nutrición: nada de dietas demasiado restrictivas ni de negarte ciertos tipos de...