10 ejercicos con el aro

10 Ejercicios con aros

Objetivo: Calentamiento general
Nivel de dificultad: I
Organización: Un aro por pareja
Descripción: Uno sujetando el aro, corre detrás del compañero para introducirlodentro del mismo

Objetivo: Agilidad
Nivel de dificultad: I
Organización: Un aro por pareja
Descripción: Uno sujeta el aro por delante del cuerpo, en el plano sagital y sobre el suelo. Elcompañero pasa por dentro del aro y por detrás de su compañero



Objetivo: Agilidad
Nivel de dificultad: I
Organización: Un aro por pareja
Descripción: con el aro sujeto entre los dos en el planohorizontal, introducirse en el mismo por la parte superior y salir por debajo

Objetivo: Coordinación
Nivel de dificultad: I
Organización: Un aro por pareja
Descripción: Uno hace rodar el arohacia el compañero, para que este salte por encima de el sin tocarlo



Objetivo: Flexibilidad de la columna vertebral
Nivel de dificultad: I
Organización: Un aro por pareja
Descripción: Sentarseen escuadra, espalda contra espalda y con los brazos arriba sujetando el aro. Flexionar el tronco hacia adelante mientras el compañero se deja llevar.

Objetivo: Extensión y flexión de la columnavertebral
Nivel de dificultad: I
Organización: Un aro por pareja
Descripción: Cada alumno dentro de un aro, apoyado sobre las rodillas y las manos, realiza flexiones y extensiones del tronco.Objetivo: Potencia del tren inferior
Nivel de dificultad: I
Organización: Diez aros distribuidos en línea
Descripción: Saltar de un aro a otro con las piernas agrupadas, en cuclillas, sobre un pie.Variantes:  Saltar por encima de los aros -Disponer de los aros en zigzag

Objetivo: Potencia del tren inferior 
Nivel de dificultad: II
Organización: Un aro por pareja
Descripción: Dos sujetanun aro horizontal al suelo. El otro realiza saltos laterales con pies juntos de dentro a fuera del aro


Objetivo: Fuerza abdominal
Nivel de dificultad: II
Organización: Un aro por pareja...