10 pasos para tener un corazon sano

Necesitamos tener un corazón sano para entregar amor, pero también para vivir y para lograrlo no hay que hacer grandes sacrificios, sólo debemos realizar algunos cambios en nuestros hábitos y ennuestra rutina diaria.
1. Mantente activa
El corazón es un músculo que necesita ejercitarse. Por eso, y para que esté saludable es necesario que realices actividad física de forma regular; estomejorará la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
2. Evita el estrés y la ansiedad
Prácticas como el yoga y la relajación son perfectas para conseguir estos estados.
3. Chequea tu presión
Lapresión arterial es la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes de las arterias. Los niveles de una persona sana deben estar bajo los 140/90 mm Hg.
4. Cuida tu peso y come bien
Un peso adecuado selogra al equilibrar las calorías que se ingieren con las que se gastan durante el día, de hecho.
5. Ojo con el colesterol y la glucosa
El exceso de colesterol se deposita en las paredes de losvasos sanguíneos y obstruye el flujo de la sangre.
6. Descansa como se debe
Dormir ocho horas diarias es una medida que ayudará a darle más vida a tu corazón, porque el descanso permite reponerenergías y evita consumir estimulantes o exceso de cafeína para rendir durante el día.

7. Dile adiós al cigarro
El tabaco reduce la cantidad de oxígeno en la sangre, estrecha y endurece la capainterna de las arterias, y provoca que la presión arterial aumente.
8. Evita el alcohol y el consumo de sustancias ilícitas
Cuando el alcohol y las drogas se mezclan con la sangre pueden afectar elfuncionamiento de muchos órganos del cuerpo. Un ejemplo de ello es la cocaína, sustancia que produce la contracción de los vasos sanguíneos y puede causar un infarto.
9. Visita al doctor de formaregular
10. Ojo con la diabetes
Esta enfermedad puede provocar graves alteraciones en el corazón, riñones, en la vista y también en las extremidades inferiores, si es que no es tratada a tiempo....