10 reglas para tu deporte y tu salud

10 REGLAS
PARA TU
DEPORTE Y TU
VIDA
SAMUEL RAMOS CARRILLO 4º ESO B BILINGÜE

1.PRACTICAR DEPORTE
Como primer punto he decidido
destacar la realización de deporte.
El deporte es una de lasmejores
maneras de mantenernos jóvenes y
en perfectas condiciones, ya que
ayuda a nuestro organismo a estar
activo y a nuestros músculos a
mantenerse tonificados y fuertes. A
la hora de hacerdeporte es
necesario ser constantes y realizar
por lo menos tres sesiones por
semana, sea de la actividad que
sea, ya que lo ideal es variar y
evitar acostumbrarnos a una
misma actividad.

2.RESPETAR EL DESCANSO
El descanso es el segundo punto
que vamos a tener en cuenta, y es
que es importante que durmamos
entre siete u ocho horas diarias
para que nuestro organismo esté
en perfectascondiciones. El
descanso es esencial para
recuperar nuestros músculos
después del entrenamiento y la
actividad cotidiana. No hay que
olvidar que el sueño también nos
ayudará a conseguir unamejor
oxigenación y estado de la piel, así
como un mejor funcionamiento
general de todos los órganos de
nuestro cuerpo.

3. MANTENER UNA
ALIMENTACIÓN VARIADA
En tercer lugar me voy a detener enla alimentación, que debe ser
variada. Seguir una dieta en la que
estén presentes diferentes tipos de
alimentos es esencial para
conseguir una buena salud.
Nuestro organismo está preparado
paraasimilar todo tipo de
alimentos y todos estos alimentos
nos aportarán una serie de
nutrientes necesarios para
conseguir una buena salud. Por
ello es necesario que echemos
mano de todo tipo dealimentos. El
consejo que os doy es adquirir la
dieta mediterránea como ejemplo,
pues admite una alimentación
variada y equilibrada.

4. CUIDADO CON LAS
GRASAS SATURADAS
Dejar de lado lasgrasas saturadas
y su abuso es otro consejo que os
voy a dar. Es importante que
ingiramos grasas, ya que nuestro
cuerpo las necesita para poder
vivir, pero es importante que
sepamos qué tipos de...