10 Sencillos Ejercicios Para Los Ojos

10 sencillos ejercicios para los ojos
Para quienes trabajamos muchas horas por día frente a un ordenador, con el paso de las horas sentimos el cansancio en nuestros ojos. En general todas laspersonas que utilizan fuertemente la vista pasan por esta sintomatología.

Independientemente que debamos concurrir al oftalmólogo para prevenir cualquier dificultad frente a esos síntomas, la realizaciónde pequeños ejercicios pueden ayudar a mantener nuestros ojos sanos y brindar un alivio en nuestras tareas.

El sitio exercises4eyes ha diseñado 10 sencillos ejercicios para nuestros ojos que puedenrealizarse fácilmente. El sitio está en inglés pero con la ayuda de un traductor en línea podrás realizarlos sin problemas. Estos son los 10 ejercicios con su traducción al español:

1. Mirada en laOscuridad
Coloca tus codos sobre la mesa. A continuación, coloca las palmas de las manos sobre los ojos con los dedos de una mano cruzando sobre los dedos de la otra mano. Cierra los ojos y mira en laoscuridad. Relájate y mantén esta posición de 1 a 3 minutos.

2. Movimiento del ojo de un lado a otro
Párate o siéntate derecho. Mira hacia adelante. Sin mover la cabeza, mira hacia la izquierda.Concéntrate en lo que ves. Entonces mira a la derecha. Concéntrate en lo que ves. Mueve tus ojos de un lado a otro,  5 veces. Repite este ciclo 3 veces.

3. Movimiento del ojo hacia arriba y hacia abajoSiéntate con la espalda recta y la mirada al frente. A continuación, busca y concéntrate en lo que ves. Mira hacia abajo. No tengas miedo a arrugar la frente o fruncir el ceño. Es bueno para los ojos. Mirahacia arriba y hacia abajo 5 veces. Repite este ciclo 3 veces.

4. Mover los ojos en diagonal
Mira hacia adelante. Mira hacia abajo y hacia la izquierda. Luego mueve los ojos en diagonal y mira haciaarriba y hacia la derecha. Concéntrate en lo que ves. Repite este ejercicio 5 veces, y luego mira hacia adelante y repite el mismo ejercicio mirando hacia abajo y hacia la derecha y luego mirando...