10 tecnicas



Aquí van una serie de 10 trucos sencillos para mejorarla.
1.- Memoriza cosas simples, como la lista de la compra o un teléfono. Y trata de recordar qué comiste hoy, ayer, la semana pasada. Yluego, complica la actividad tratando de memorizar listas ordenadas o desordenadas de palabras, como refrigerador, auto, etcétera.
2.- Anota la información importante que quieras recordar, porque los datosse retienen mucho mejor si se escriben.
3.- Trata de visualizar las cosas. Se sabe que el cerebro es muy visual y, además, funciona por contexto. Por tanto, si tratas de recordar la receta de unpastel, prueba a situarte en la cocina o a pensar en su imagen la última vez que preparaste ese postre.
4.- ¡Vuélvete poeta! Las rimas ayudan a memorizar las cosas. Puedes inventarse frases para recordaralgo complicado.
5.- En lugar de rimas, puedes optar por acrónimos y acrósticos. Por ejemplo, si debes memorizar los componentes de una fórmula química, oxígeno, nitrógeno y argón, puedes pensar en“ONA”.
6.- Jugar es una buena forma de hacer ejercicio mental. Sudokus, crucigramas, brain training… son algunas opciones para ganar cierta agilidad mental y aumentar nuestra capacidad de recordar. Y esmás beneficioso jugar cada día un poquito que hacerlo durante muchas horas.
7.- Come para tu cerebro. Es una excelente forma de blindar la memoria. Los alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 son muybeneficiosos, como el salmón, los frutos secos y el aceite de oliva.
8.- ¡Rompe con la rutina! Hacer siempre lo mismo de la misma manera, anula nuestra memoria. Intenta ir al trabajo tomando caminosdistintos, cambia la ruta hacia el supermercado, o altera el orden en que haces las cosas al levantarte.
9.- Una muy buena manera de afilar la memoria es poniéndole retos, como por ejemplo aprender unnuevo idioma o un instrumento musical o cocinar. Eso hace que nuestro cerebro deba estar atento y que se activen distintas áreas mentales.
10.- Si puedes, ¡viaja! Se ha comprobado que es una...