100 Formas Para Reducir El Estr S

35 formas de tener más energía de forma natural…
1. Empieza a Reírte
La risa reduce el estrés mientras libera hormonas que te hacen sentir bien, además mejora tu sistema inmune. Así que puedes ver películas cómicas como Resacón en Las Vegas, Date Night o Friday para tener más energía de forma instantánea.
2. Motívate
Lee esta cita…
"Las personas no son perezosas. Ellas simplemente tienen metasimpotentes / es decir, metas que no los inspiran." -Anthony Robbins-
Lo que esa cita quiere decir es… Tú no estás cansado - sólo te hace falta energía debido a que no tienes una motivación fuerte acerca de algo.
3. Bebe Agua
Si no bebes suficiente cantidad de agua entonces tu circulación se verá reducida y en consecuencia tus músculos tendrás menos oxígeno haciendo que te sientas cansado,entonces…
Haz el propósito de tomar al menos 1 litro de agua cada día. También consume bastante agua mientras haces ejercicio para que permanezcas energizado.
4. Vence la Intolerancia a Ciertos Alimentos
Si te das cuenta que después de comer ciertos alimentos te sientes lento o muy cansado, entonces es muy probable que presentes intolerancia a esa clase de alimentos…
Necesitas tomar nota de esos alimentosque causan que desciendan tus niveles de energía y debes dejar de comerlos y reemplazarlos con alternativas más saludables.
Puedes Usar este registro diario de alimentación de aquí como herramienta de seguimiento de cuáles alimentos tienden a hacerte sentir cansado o más energizado.
5. Consume Hierro
El hierro te da más energía debido a que este transporta más oxígeno por todo tu cuerpo. Puedesobtener una gran cantidad de hierro de fuentes alimenticias ricas en hierro como fríjoles y carnes rojas, también…
Las mujeres que perdieron una gran cantidad de hierro durante una menstruación fuerte pueden evitar sentirse cansadas Suplementando su dieta con hierro y/o Comiendo alimentos que tengan alto contenido de hierro.
6. Ve Afuera
De acuerdo a una investigación realizada en la Universidad deRochester… Aquellos estudiantes que estuvieron al aire libre tan sólo 20 minutos por día se sintieron más energéticos que aquellos que no. La razón probable es que…
La luz solar provoca que tu cerebro libere serotonina la cual ayuda a mejorar tu estado de ánimo y a elevar tus niveles de energía.
7. Come Semillas de Chía (Salvia Hispánica)
Los Antiguos Aztecas y mayas llevaban con ellos semillasde chía para obtener suficiente fuerza y resistencia que les ayudaba a completar largas jornadas, también…
El pionero de la salud Paul Bragg realizó un experimento donde un grupo de personas SÓLO comió semillas de chía y otro grupo de personas que comió lo que ellos quisieran, y sorprendentemente…
El grupo que sólo comió semillas de chía finalizó una larga escalada a una montaña en 4 horas másrápido que el grupo que comió lo que ellos quisieron.
Puedes agregar Semillas de Chía a toda clase de pasa bocas y recetas para que aumentes tu energía.
8. Duerme de 6 a 8 Horas Por Noche
No estar durmiendo por el tiempo suficiente podría ser la razón #1 por la cual siempre te sientes cansado. Mira cómo dormir te puede ayudar a bajar de peso, pero básicamente…
Si te toma hasta 30 minutos para quedartedormido entonces esa es una señal de que estás teniendo suficiente tiempo de sueño, y…
Si te quedas dormido tan pronto como te acuestas en la cama y/o si te sientes con sueño en el trabajo, entonces eso quiere decir que no estás durmiendo el tiempo suficiente y por lo tanto tus niveles de energía son bajos.
9. Reduce el Estrés
Demasiado estrés socava tus niveles de energía, por lo tanto sireduces tu nivel de estrés vas a provocar un aumento de tu energía, así que…
Mira las 99 formas de reducir el estrés, también…
Reduce el desorden, limpia y organiza todo, y…
Desahoga tus sentimientos en vez de mantenerlos reprimidos dentro de ti, y…
Deja ir los rencores y perdona, también…
Para reducir el estrés, mira más el lado bueno de las cosas y deja de preocuparte DEMASIADO acerca de lo...