11 hábitos de la gente saludable

11 HÁBITOS DE LA GENTE SALUDABLE
PRIMER HÁBITO: ALIMENTACIÓN SANA Y BALANCEADA.
Consume regularmente alimentos con baja densidad energética*, un bajo contenido de grasa animal y sales, además deprocurar llevar una dieta balanceada.
 Los principales alimentos de baja densidad energética son las frutas y vegetales.
SEGUNDO HÁBITO: MANTENIMIENTO CORPORAL.
Cuidar nuestra higiene personal(cepillarnos los dientes después de cada alimento, lavarnos las manos frecuentemente, etc.) es muy importante, recordemos que si no vemos bien nos sentimos bien.
TERCER HÁBITO: ACTIVIDAD FÍSICA.
Debemosfomentar la Actividad Física*, lo más recomendable es realizar al menos 30 minutos de AF 4 o 5 veces a la semana, lo ideal es ejercitarnos entre 1 hora - 1 hora y media durante 4 o 5 días a la semana,al hacer ejercicio mejoramos la oxigenación, la circulación y los músculos de nuestro cuerpo.
CUARTO HÁBITO: ESQUEMA DE VACUNACIÓN AL CORRIENTE.
Crear una conciencia de vacunación es muyimportante, si fomentamos una cultura preventiva de vacunación podemos combatir enfermedades de alto riesgo, recordemos que vacunar es prevenir.
QUINTO HÁBITO: DEJAR DE FUMAR.
Procuremos dejar de fumar, y sifumamos intentar hacerlo en lugares abiertos y siempre lejos de mujeres embarazadas, niños y fumadores pasivos.

SEXTO HÁBITO: MODERAR EL CONSUMO DE BEBIDAS ALCOHÓLICAS.
Si consumimos bebidasalcohólicas fomentar un consumo responsable, que no represente un riesgo para nuestra salud.

SÉPTIMO HÁBITO: NO A LA DROGAS.
Hay que evitar el consumo de drogas ilegales y reducir el de drogas médicasno prescrita.

OCTAVO HÁBITO: SALUD SEXUAL.
Si llevamos una vida sexual activa, debemos hacerlo con responsabilidad, el conocimiento y el fomento de una cultura anticonceptiva bien informada sonesenciales para tener una actividad sexual plena.

NOVENO HÁBITO: VIALIDAD SEGURA.
Aplica tanto para los transeúntes como los automovilistas; es importante cruzar a pie por los lugares indicados,...