11 Síntomas De La Codependencia

11 síntomas de codependencia
En nuestras relaciones de pareja es normal que haya una dinámica de codependencia. Pero si en lugar de ser constructiva, esta forma de relacionamiento sólo nos trae dolor y frustración, entonces se vuelve patológica. De acuerdo con Darlene Lancer, terapeuta y autora de Codependence for Dummies, existe una serie de síntomas que pueden ayudarnos a identificar actitudescodependientes. Al reconocerlas, podemos empezar a romper patrones de conducta que dañan nuestras relaciones. Texto: Luza Alvarado.
Negación. Una persona codependiente niega las emociones y necesidades propias para asumir las de los demás. Para bien o para mal, piensa que los demás son el problema y la solución, que es el otro el que tiene que cambiar. Al negar espacio a sus emociones ynecesidades, evitan hacerse cargo de sí mismos y eluden el trabajo de conciencia que implica la construcción de autonomía. La otra cara de esta negación es rechazar la ayuda de los demás, porque al aceptarla están mostrándose vulnerables y mostrando su necesidad de amor e intimidad.
Depender de la mirada ajena. Hay quien se las arregla muy bien para estar solo, pero en el fondo necesita a otras personaspara sentirse conforme consigo mismo. Este tipo de codependencia hace que la persona se relacione con los demás en función al miedo que le provoca sentirse rechazado o abandonado. Hay otras personas que necesitan tener siempre una relación de pareja, porque estar solos los deprime. Este rasgo hace muy complicado salir de una relación cuando ésta se vuelve dolorosa o abusiva.
¿Perfección o bajaautoestima? Para algunas personas es inevitable sentirse en falta cuando se comparan con los demás. Al mismo tiempo, puede tener una imagen demasiado alta de sí misma e incluso ser perfeccionista. Lo que encubre este doble rasgo es la sensación de ser inadecuado o indigno de amor. El perfeccionismo puede ser positivo en el campo laboral, pero en el ámbito personal genera mucha frustración, pues larelación se construye en función de la aprobación (como si fuese una prueba de suficiencia) y no del amor, que es incondicional.
Actitud complaciente. Una de las formas de la generosidad es hacer sentir bien a quien se ama. Pero cuando hay codependencia esta dinámica no se vive como una opción sino como una condición. Decir "No" provoca ansiedad, de manera que por complacer al otro, uno terminaabnegándose o sacrificando sus necesidades.
Límites frágiles. Los límites son líneas imaginarias que dividen lo que corresponde a uno y lo que corresponde los demás; están presentes en el cuerpo, el dinero y los objetos… También en las emociones, los pensamientos y las necesidades. Los límites son uno de los puntos más débiles para quien tiene actitudes codependientes, pues sus límites sonborrososos o frágiles. Se sienten responsables de los problemas o las emociones de los demás, o bien, no se hacen responsables de sus sentimientos sino que culpan al otro por lo que les pasa. Los límites rígidos también pueden ser un signo de codependencia, cerrarse o retraerse impide que los demás se acerquen y así evitan la posibilidad de ser rechazados o decepcionados. Pero también evaden laposibilidad de sentir y expresar amor.
Actitud reactiva. Hay una diferencia entre tomarse algo personal y tomárselo en serio. Cuando alguien se toma todo personal, es porque no tiene claros los límites y tiende a reaccionar defensivamente ante cualquier comentario. En cambio, cuando se tienen límites más claros, se puede tomar en serio al otro sin absorber sus palabras o sus acciones; se entiende que setrata de una opinión y el desacuerdo no se vive como amenaza.
Actitud controladora. Todos necesitamos una dosis de control en nuestras vidas porque vivir en el caos y la incertidumbre genera mucha ansiedad. Sin embargo, para una persona codependiente el control se vuelve un búnker, ahí no hay riesgos y se reducen los espacios de vulnerabilidad que, precisamente, nos hacen vincularnos con los...