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1-¿Qué alimentos debe incluir una dieta sana?
R: Grupo lácteo (leche y sus derivados)
Leche, queso y yogur
Grupo de carnes (carne y sustitutos de la carne)
Carne: pollo, pescado, carne de res,cerdo, cordero 
Huevos 
Leguminosas: fríjoles y arvejas 
Nueces y semillas
Grupo de verduras y frutas
Frutas 
Verduras
Grupo de granos (panes y cereales)
Panes integrales 
Panes enriquecidos 
Arroz Pasta
2-¿Cómo se distribuyen los alimentos en el plato del bien comer?
R: muy pocas calorias
suficientes carnes rojas, blancas i pescado
muchas verduras i un pokito menos ke las verduras, frutas
y muchasmas leguminosas

3-¿Qué necesidades nutricionales tiene un niño de mi edad?
R: Los niños están en constante crecimiento y desarrollo de sus huesos, músculos, dientes y sistema sanguíneo, por lo querequiere una mayor atención la calidad nutricional de los alimentos que ingieren.
Se entiende que un alimento tiene "calidad nutricional" cuando, en una cantidad moderada de calorías, es rico ennutrientes necesarios para nuestro organismo. Estos nutrientes, son los carbohidratos, las proteínas, las grasas, las vitaminas y los minerales.


4-¿Qué necesidades nutricionales tiene un adulto?
R: En elcaso de la persona adulta, los requerimientos nutricionales son aquellos que ayudan a mantener el peso corporal e impiden la pérdida de nutrientes, ya que la deficiencia de determinados nutrientes,provocará la aparición de signos clínicos que merman la capacidad para desarrollar funciones específicas del organismo, pudiendo a largo plazo, comprometer su calidad de vida. Por ello, lo deseable es queel aporte nutricional cubra más allá de las cantidades mínimas para alcanzar un óptimo estado psíquico, físico y social.

5-¿Qué necesidades nutricionales tiene un deportista de alto rendimiento?
R:Incluir en almuerzo o cena:
Cereales: arroz, pasta, fideos, polenta o agregar como opciones leguminosas, papa y boniato.
Vegetales
Aceite
Frutas
Agua
Agregar a las preparaciones 1 blister de sal....