12 Pasos Para Incorporar El Ejercicio Como Estilo De Vida
Páginas: 3 (731 palabras)
Publicado: 29 de julio de 2015
12 Pasos Para Incorporar El Ejercicio Como Estilo De Vida
Muchas veces puedes notar que luego de años con estrés y sin tiempo para ir al gimnasio se te hace necesario realizar un cambio drástico entu forma de vida. Es en ese momento en que es imprescindible que comiences a incorporar ejercicios para sentirte más saludable.
Paso 1
Es importante que adaptes tu mentalidad al hecho de que tucuerpo va a necesitar moverse más por lo que puedes empezar intentando realizar ejercicios simples en casa, como subir escaleras en lugar de usar el ascensor o ponerte de pie mientras hablas porteléfono. También, puedes cambiar el coche por la bicicleta o simplemente caminar.
Paso 2
Comprométete a realizar actividad física en forma regular para crear tu propia rutina, ya que puedes comenzar conejercicios durante 15 minutos e ir incrementando el tiempo. Puedes tomar un paseo corto caminando a buen ritmo e ir agregándole minutos cada día hasta llegar al tiempo que deseas caminar o ejercitarte. Deesta forma lograrás que tu cuerpo se acostumbre los ejercicios y a las rutinas de gimnasia.
Paso 3
Como tu cuerpo ya está acostumbrándose a los ejercicios puedes incluir algunas actividades que teagraden como bailar (incorporarlo en la elección del ejercicio favorito) en clases con un instructor o practicar natación. Procura hacerlo poco a poco para evitar que el exceso te abrume.
Paso 4
Tratade centrarte en mantener tu buena salud y evita desanimarte si tu objetivo es bajar de peso, ya que si te enfocas solo en eso te sentirás frustrada si no logras llegar al número que te has propuesto.Siéntete orgullosa de lo que has logrado ya que realizar ejercicio hará que te sientas mejor contigo misma.
Paso 5
Seguramente has notado que tu capacidad aeróbica ha aumentado considerablemente alincorporar los ejercicios a tu vida, por lo que ya es el momento de que agregues algunos ejercicios de fuerza a tu gimnasia semanal.
Una buena idea puede ser la práctica de pilates con aparatos u...
Muchas veces puedes notar que luego de años con estrés y sin tiempo para ir al gimnasio se te hace necesario realizar un cambio drástico entu forma de vida. Es en ese momento en que es imprescindible que comiences a incorporar ejercicios para sentirte más saludable.
Paso 1
Es importante que adaptes tu mentalidad al hecho de que tucuerpo va a necesitar moverse más por lo que puedes empezar intentando realizar ejercicios simples en casa, como subir escaleras en lugar de usar el ascensor o ponerte de pie mientras hablas porteléfono. También, puedes cambiar el coche por la bicicleta o simplemente caminar.
Paso 2
Comprométete a realizar actividad física en forma regular para crear tu propia rutina, ya que puedes comenzar conejercicios durante 15 minutos e ir incrementando el tiempo. Puedes tomar un paseo corto caminando a buen ritmo e ir agregándole minutos cada día hasta llegar al tiempo que deseas caminar o ejercitarte. Deesta forma lograrás que tu cuerpo se acostumbre los ejercicios y a las rutinas de gimnasia.
Paso 3
Como tu cuerpo ya está acostumbrándose a los ejercicios puedes incluir algunas actividades que teagraden como bailar (incorporarlo en la elección del ejercicio favorito) en clases con un instructor o practicar natación. Procura hacerlo poco a poco para evitar que el exceso te abrume.
Paso 4
Tratade centrarte en mantener tu buena salud y evita desanimarte si tu objetivo es bajar de peso, ya que si te enfocas solo en eso te sentirás frustrada si no logras llegar al número que te has propuesto.Siéntete orgullosa de lo que has logrado ya que realizar ejercicio hará que te sientas mejor contigo misma.
Paso 5
Seguramente has notado que tu capacidad aeróbica ha aumentado considerablemente alincorporar los ejercicios a tu vida, por lo que ya es el momento de que agregues algunos ejercicios de fuerza a tu gimnasia semanal.
Una buena idea puede ser la práctica de pilates con aparatos u...
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