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Páginas: 2 (468 palabras) Publicado: 29 de enero de 2013
DIETA
Lunes
Desayuno: 4 Clara de huevos, tres rebanadas de jamon de pavo y dos panes integrales.
Comida: 2 Pechuga de pollo con ensalada y un jugo de naranja.
Cena: 1 Taza de cereal all-brandcon pasas con leche semi descremada (tapon azul)
Martes
Desayuno: 1 Sandwich de atun (pan integral y verdura) y un café con poca leche.
Comida: 1 Bistek de carne con ensalada una taza de frijolesdos tortillas de maíz y agua de Jamaica natural sin azúcar.
Cena: 1 Taza de avena con una rebanada de pan integral.
Miercoles
Desayuno: 4 Claras de huevo con una lata de atun en agua y un jugo denaranja o toronja.
Comida: 1 Papa a vapor con 2 pechugas de pollo y agua de Jamaica sin azúcar.
Cena: 1 Taza de cereal all-brand
Jueves
Desayuno: 4 Claras de huevo con 3 rebanadas de jamon de pavo ynopales con guardicion con una taza de café y dos tortillas de maíz.
Comida: 1 taza de arroz con una lata de atun en agua y un jugo de naranja.
Cena: 1 Taza de avena con pasas y una rebanada de panintegral.
Viernes
Desayuno: Papaya, platano, manzana y granola con miel, dos panes integrales y un jugo de naranja.
Comida: 1 Caldo de pechuga de pollo con arroz y verdura y agua de Jamaica.Cena: 1 Vaso de yogurt natural con una pera y un pan integral.
Sabado y Domingo LIBRE
Complementos
Proteina isopure y myoplex (lite) entre comidas.

Diet
Isnin

Sarapan: putih telur 4, tiga irisham ayam Belanda dan dua roti.
Makan siang: 2 Ayam payudara dengan salad dan jus limau.
Makan malam: 1 cawan semua tanda-bijirin dengan kismis, susu rendah lemak (topi biru)
Selasa
Sarapan: 1 tunasandwich (roti gandum dan sayur-sayuran) dan sedikit kopi dengan susu.
Makanan: Steak daging dengan 1 cawan salad kacang dua tortilla jagung dan alam Jamaica air tanpa gula.
Makan malam: 1 cawanoatmeal dengan sepotong roti.
Rabu
Selimut: 4 denga sekaleng putih telurium di Kesawan tuna jus hawa atau memberikan jeruk limau.
Makan Siang: 1 Kentang stim berdarah 2 Jamaica hawa diberi gula...
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