123kityka

Consumir 1500 calorías
Canela en polvo mínimo una cucharada diaria
Mantener hidratados (color de la orina)
Comer cada dos o tres horas (6 comidas)6.9.12.3.6.9
Tomar agua helada
No grasas
No pan,
Tomar 3 cucharadas de avena en agua jugo o leche y canela en polvo 3 veces al día
No estrés,
Dormir bien,
Linaza ogermen de trigo en las comida
Una hora diaria de elíptica comer algo depues de hacer ejercicio quemar mas de 2500 calorias en la semana
jugo de zanahoriahacer ejercicio despues de haber comido algo
no tomar liquidos con la comida
comer pimenton
comer brocoli
tomar sopas
tomar te verde
comer manzanas y perasfrutas citricas
comer mani
café y crema para la celulitis
hacer sentadillas
comer papa y proteina para la cola
crema nivea , aceite de germen de trigo,capsulas de omega 3

usar yodo blanco con crema y vinipel para la panza
https://www.youtube.com/watch?v=nIc7_SYowjc para reducir la cintura

no consumirCarbohidratos Malos Papas Fritas o Regulares Arroz Blanco o Frito Pasta de Harina Pan Blanco Harinas después del almuerzo

no gaseosas , puedo utilizat una botella colorida, que pueda llevar a todos lados , inconsoientemente voy a estar tomando agua cada rato , le puedo agragar algo de limón si quiero
trucos
1). Por lo menos bebeun vaso lleno de agua antes de comer.
2). Cambia tus platos grandes por platos pequeños.
3). Mastica los alimentos veinticinco veces antes de tragar.
)¡Cepilla tus dientes cuando tengas ganas de comer dulces!
Deshacerse de la pesa
Escoger un dia para desordenarme en la comida como premio a mis esfuerzos