14 efectos de no dormmir

14 efectos de no dormir lo suficiente
Dormir menos de seis horas al día durante una semana produce cambios en más de 700 genes.
Por: Elespectador.com
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Las ocupaciones diarias ocasionan que muchas personas pasen por alto el tiempo necesario para descansar y continuar con su estilo de vida. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estableceque un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas para mantener un óptimo estado físico, emocional y mental.
Un estudio publicado por la revista Sleep analizó los hábitos a la hora de dormir de 1.741 hombresy mujeres y concluyó que quienes dormían menos de seis horas tenían un mayor riesgo de morir y tan solo después de una noche, presentaban pérdida de parte del tejido cerebral.
Con base a algunosestudios sobre el tema, el diario The Huffington Post recopila algunos efectos de no dormir lo suficiente.
Una noche después…
1. Hambre en exceso y ansiedad
La falta de sueño se relaciona con latendencia a comer en cantidades más grandes con un número mayor de calorías y carbohidratos. Igualmente, usted sería más propenso a elegir alimentos ‘chatarra’, aun cuando no tiene hambre.
2. Más riesgosde tener un accidente
Según la Fundación Nacional del Sueño en Estados Unidos, dormir menos de seis horas triplica la probabilidad de tener un accidente por conducir con sueño debido a los efectos enla coordinación ocular. Pero así usted no esté detrás del volante, una noche sin dormir bien lo hará más torpe.
3. Menos atractivo físico
El estudio publicado por la revista Sleep determinó que losparticipantes en el experimento resultaban menos atractivos y con un aspecto físico más decaído. Otro estudio del Instituto Médico Karolinska de Estocolmo dice que la gente con aspecto cansado esconsiderada menos accesible. Con el tiempo este efecto empeora, pues la piel envejece.
4. Más probabilidad de tener gripa
Un estudio realizado por la Universidad Carnegie Mellon explica que dormir...