15 Consejos Para Controlar Su Peso

A continuación 15 consejos para que usted controle el peso durante esta época.


✔ Tome siempre bebidas que tienen pocas ó cero calorías. Entre ellas aproveche las gaseosas dietéticas, soda conlimón, agua, bebidas saborizadas sin azúcar.

✔ Planee de antemano cuántas bebidas con alcohol va a tomar durante la fiesta. Sírvase cada trago con más hielo, más agua o ligas de gaseosas dietéticasy menos alcohol.

✔ Intente hacer que cada trago dure por lo menos 45 minutos. Después de cada trago con licor puede tomar un vaso de agua o gaseosa dietética que te mantendrá hidratado ysatisfecho.

✔ Lleve siempre chicles o confites sin azúcar. Cuando las tentaciones o la ansiedad atacan, es bueno masticar algo que no tenga calorías para liberar parte de ese “estrés”.

✔ Colabore conla fiesta llevando su propia creación de comidas saludables y bajas en calorías. Por ejemplo puede quedar muy bien con un plato surtido de vegetales (zanahoria, tomatitos, palitos de apio, pepino,brócoli) con un dip de yogurt natural ó queso crema light; ó bien un dip de humus con pita chips integrales.

✔ Si planea actividades en su casa u oficina, tenga siempre en la mesa principal unacanasta con frutas. Las frutas son muy de esta época, en especial las manzanas, peras y uvas.

✔ Antes de ir a una fiesta, haga una merienda pequeña y saludable en su casa. De esta forma llegará conmenos hambre y menos ansiedad. Por ejemplo, puede comerse un yogurt light yo una fruta, una barra de cereal baja en grasa ó 1 tostada con queso blanco.

✔ Disfrute de la compañía y de la fiesta. No seestrese pensando solo en la comida.

✔ Sea el(la) última de la fila a la hora de servir la cena. Así será también la última persona en terminar, y será más fácil evitar la tentación de volverse aservir.

✔ Sirva la mitad de su plato con ensalada y guarniciones vegetales. Utilice poco aderezo. Además estará consumiendo fibra para que su digestión no se vea muy alterada en estos días....