15 excusas para no hacer deporte
Páginas: 8 (1830 palabras)
Publicado: 13 de mayo de 2015
Las excusas más comunes para no hacer deporte
Para justificar que no se practica actividad física se suelen esgrimir una serie de razones. Son solo excusas. El deporte solo entrega beneficios y no hay que hacerle el quite.
Laura Muñoz M.
“¿Por qué no haces ejercicio?” Y ahí comienzan a desplegarse todas las excusas. No importa cuál sea la frase preferida, porque todas son pretextos parajustificar la nula actividad física. Marioly Solis, Profesora de Educación Física Gimnasios MEDS, María Paz Sobrino, Psicóloga Clínica MEDS y otros especialistas desmoronan las 15 excusas más frecuentes.
1. “No tengo tiempo”
Siempre hay tiempo si se tiene la intención verdadera de practicar actividad física. Hacerle un espacio en la agenda al deporte es fundamental por sus beneficios físicos ysicológicos. Según la Organización Mundial de la Salud, con sólo treinta minutos diarios de ejercicio físico ya hay beneficios en el organismo, y se comienza a salir del sedentarismo. “Podemos dejar el auto, o bajar antes de la micro ya sea en dirección al trabajo o a la casa y empezar a movernos”, ejemplifica Solís.
2. “No tengo dinero para ir al gimnasio, ni tengo la ropaadecuada”
El dinero es otro factor que esgrimen los sedentarios para defender su posición. Los espacios abiertos son una excelente opción para hacer deporte, por lo que los gimnasios sólo son una alternativa más para comenzar con la actividad física.
“No se necesita dinero, porque lo importante es tener la disposición para realizar alguna actividad física, desde la caminata suave, el trote obicicleta, lo que puede complementar el deporte a la recreación. La ropa debe permitir el movimiento y ser liviana para evitar un aumento de sensación térmica”, dice Sobrino.
3. Tengo problemas de salud
Los problemas de salud no son impedimento para hacer deporte. Si tiene algún tipo de enfermedad, lo mejor es consultarle a su médico que actividad puede realizar. No se ciegue, se puede hacer deporte,pero con cuidado. Por ejemplo, los pacientes que padecen problemas cardíacos se les recomienda practicar actividades aeróbicas de bajo impacto, como caminatas, bicicleta o natación. “Con el ejercicio se puede mejorar la presión arterial, los niveles de colesterol, glicemia, entre otros. Sólo se debe realizar la actividad física adecuada y controlada por un profesional especializado”,apunta Solís.
“El ejercicio reduce el riesgo de demencia y deterioro cognitivo en mayores de 65 años. Asimismo, cualquier forma de actividad física diaria disminuye el riesgo de padecer trastornos psicológicos”, complementa Sobrino.
4. No veo resultados (“voy al gimnasio y aún peso lo mismo”)
“La actividad física no debe ser considerada sólo como un medio para mejorar el peso, sino comoun hábito para mantenernos saludables. Ser delgado no es indicador salud. Además no se pueden esperar efectos inmediatos, ya que la adaptación de nuestro organismo al ejercicio toma su tiempo. A las 4 semanas ya hay ciertos cambios, pero alrededor de las 12 semanas ya hay efectos visibles. El tiempo que nos tardemos en lograr ciertos efectos tiene relación conla intensidad del ejercicio, la duración y regularidad con que se práctica y con nuestro status inicial. Además el ejercicio es uno de los pilares de una vida saludable”, explica Solís.
5. Termino muy cansada del trabajo
Después de una extensa jornada de trabajo, es difícil tener ganas de ir a hacer ejercicio. Pero quizás sería la mejor opción: se pueden liberar tensiones y dormirmás profundamente. También se puede hacer antes de llegar a la oficina. “El horario para realizar deporte dependerá de las preferencias personales, no hay sólo una opción. Si se practica de noche, habrá que esperar que pasen un par de horas para dormir, puesto que el cuerpo necesita relajarse. Si se hace actividad física por la mañana, esto permitirá empezar el día con más ánimo y energía”,...
Las excusas más comunes para no hacer deporte
Para justificar que no se practica actividad física se suelen esgrimir una serie de razones. Son solo excusas. El deporte solo entrega beneficios y no hay que hacerle el quite.
Laura Muñoz M.
“¿Por qué no haces ejercicio?” Y ahí comienzan a desplegarse todas las excusas. No importa cuál sea la frase preferida, porque todas son pretextos parajustificar la nula actividad física. Marioly Solis, Profesora de Educación Física Gimnasios MEDS, María Paz Sobrino, Psicóloga Clínica MEDS y otros especialistas desmoronan las 15 excusas más frecuentes.
1. “No tengo tiempo”
Siempre hay tiempo si se tiene la intención verdadera de practicar actividad física. Hacerle un espacio en la agenda al deporte es fundamental por sus beneficios físicos ysicológicos. Según la Organización Mundial de la Salud, con sólo treinta minutos diarios de ejercicio físico ya hay beneficios en el organismo, y se comienza a salir del sedentarismo. “Podemos dejar el auto, o bajar antes de la micro ya sea en dirección al trabajo o a la casa y empezar a movernos”, ejemplifica Solís.
2. “No tengo dinero para ir al gimnasio, ni tengo la ropaadecuada”
El dinero es otro factor que esgrimen los sedentarios para defender su posición. Los espacios abiertos son una excelente opción para hacer deporte, por lo que los gimnasios sólo son una alternativa más para comenzar con la actividad física.
“No se necesita dinero, porque lo importante es tener la disposición para realizar alguna actividad física, desde la caminata suave, el trote obicicleta, lo que puede complementar el deporte a la recreación. La ropa debe permitir el movimiento y ser liviana para evitar un aumento de sensación térmica”, dice Sobrino.
3. Tengo problemas de salud
Los problemas de salud no son impedimento para hacer deporte. Si tiene algún tipo de enfermedad, lo mejor es consultarle a su médico que actividad puede realizar. No se ciegue, se puede hacer deporte,pero con cuidado. Por ejemplo, los pacientes que padecen problemas cardíacos se les recomienda practicar actividades aeróbicas de bajo impacto, como caminatas, bicicleta o natación. “Con el ejercicio se puede mejorar la presión arterial, los niveles de colesterol, glicemia, entre otros. Sólo se debe realizar la actividad física adecuada y controlada por un profesional especializado”,apunta Solís.
“El ejercicio reduce el riesgo de demencia y deterioro cognitivo en mayores de 65 años. Asimismo, cualquier forma de actividad física diaria disminuye el riesgo de padecer trastornos psicológicos”, complementa Sobrino.
4. No veo resultados (“voy al gimnasio y aún peso lo mismo”)
“La actividad física no debe ser considerada sólo como un medio para mejorar el peso, sino comoun hábito para mantenernos saludables. Ser delgado no es indicador salud. Además no se pueden esperar efectos inmediatos, ya que la adaptación de nuestro organismo al ejercicio toma su tiempo. A las 4 semanas ya hay ciertos cambios, pero alrededor de las 12 semanas ya hay efectos visibles. El tiempo que nos tardemos en lograr ciertos efectos tiene relación conla intensidad del ejercicio, la duración y regularidad con que se práctica y con nuestro status inicial. Además el ejercicio es uno de los pilares de una vida saludable”, explica Solís.
5. Termino muy cansada del trabajo
Después de una extensa jornada de trabajo, es difícil tener ganas de ir a hacer ejercicio. Pero quizás sería la mejor opción: se pueden liberar tensiones y dormirmás profundamente. También se puede hacer antes de llegar a la oficina. “El horario para realizar deporte dependerá de las preferencias personales, no hay sólo una opción. Si se practica de noche, habrá que esperar que pasen un par de horas para dormir, puesto que el cuerpo necesita relajarse. Si se hace actividad física por la mañana, esto permitirá empezar el día con más ánimo y energía”,...
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