15 tipos de pensamientos distorsionados

15 TIPOS DE PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS
1- Filtraje. Se toman los detalles negativos y se magnifican
mientras que no se filtran todos los aspectos positivos de la
situación
“No voy adivertirme bien en el parque de atracciones porque no podré comprar helado”.
“Después de almorzar un rico alimento, se toma un café frio pero como lo quería caliente arruino todo el almuezo”
Palabrasclave: terrible, tremendo, horroroso, no puedo resistirlo……
2- Pensamiento polarizado. Las cosas no son blancas o negras, buenas o malas. La persona ha de ser perfecta o es una fracasada. No existetérmino medio.
 Por ejemplo, “No fui a la fiesta. Soy muy fea y nada se me ve lindo”.
3- Sobregeneralización: Se extrae una conclusión general de un simple incidente o parte de la evidencia. Si ocurrealgo malo en una ocasión esperará que ocurra una y otra vez.
“Mi esposo me abandono por otra más joven, así que ningún hombre me querrá nunca porque ya estoy vieja”.
Palabras clave: todo, nunca,nadie, siempre, todos y ninguno
4- Interpretación del pensamiento: Sin mediar palabra, la persona sabe qué sienten los demás y por qué se comportan de la forma en que lo hacen. En concreto, es capazde adivinar qué sienten los demás respecto a ella.
Por ejemplo, “Pone una cara rara. Seguro que está pensando que soy un idiota”.

5- Visión catastrófica: Se espera el desastre. La persona seentera o escucha un problema y empieza a decirse: “Y si”: “¿Y si
estallara la tragedia?” ¿Y si me sucede a mi?
Por ejemplo, “Y si se cae el avión”.
6- Personalización: La persona que los sufrecree que todo lo que
la gente hace o dice es alguna forma de reacción hacia ella.
También se compara con los demás, intentando determinar
quién es más elegante, tiene mejor aspecto….
“Cuandomi hijo dice que está agobiado es porque yo, como madre, soy una pesada”.
7- Falacias de control: Si se siente externamente controlado
(impotente), se ve así mismo desamparado, como una...