16162_EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO

Ej. Nº1: Circunducciones de cuello.

Ej. Nº 2: Flexión lateral de tronco.

Ej. Nº 3: Estiramiento dorsal

Ej. Nº 4: Estiramiento del tendón deAquiles.

Ej. Nº 5: Flexión anterior de tronco.

Ej. Nº 6: Estiramiento de adductores.

Ej. Nº 7: Estiramiento de adductores

Ej. Nº 8: Estiramiento músculos cervicales.Ej. Nº 9: Estiramiento de glúteos y sartorio

Ej. Nº 10: Estiramiento de glúteos
y bíceps femoral

Ej. Nº 11: Estiramiento general.

Ej. Nº 12: Estiramiento del tendón deAquiles.

Ej. Nº 13: Estiramiento de inguinales,
cuádriceps y bíceps femorales.

Ej. Nº 14: Estiramiento de cuádriceps.

Ej. Nº 15: Estiramiento bíceps femoral.

Ej. Nº16: Estiramiento de adductores y femorales.

Ej. Nº 17: Estiramiento de adductores.

Ej. Nº 18: Circunducciones de tobillos.

Ej. Nº 19: Estiramiento de dorsales

Ej. Nº20: Estiramiento de antebrazos.

Ej. Nº 21: Estiramiento tendón de Aquiles
y tríceps sural.

Ej. Nº 22: Estiramiento de bíceps femoral.

Ej. Nº 23: Estiramiento de bícepsfemorales

Ej. Nº 24: Estiramiento de femorales y glúteos.

Ej. Nº 25: Estiramiento de bíceps femorales

Ej. Nº 26: Estiramiento de cuádriceps.

Ej. Nº 27: Estiramiento decuádriceps

Ej. Nº 28: Estiramiento de adductores.

Ej. Nº 29: Estiramiento de adductores.
     Esta rutina de estiramiento muscular propuesta para los jugadores de baloncestode divisiones formativas sobre la base de la presentada por Andersson y por Battista - Vives, intenta mejorar todas las articulaciones y grupos musculares involucrados eneste deporte.
     La técnica a utilizar para la realización de los ejercicios presentados dependerá de la elección que realice el entrenador sobre las metodologías y