19 CONSEJOS ANTI ESTRÉS
Páginas: 2 (311 palabras)
Publicado: 1 de marzo de 2014
19 CONSEJOS ANTI ESTRÉS
1. Deja de pensar en lo que siempre está mal en tu vida y en la de tu pareja, no te encapriches porque las cosas sean de un modo diferente a como son.
2. Deja de vivir enmedio del pánico y relájate.
3. Cuida tus pensamientos negativos para evitar ponerte de mal humor.
4. El propósito de la vida no es hacer todo lo más rápido posible, sino disfrutar cada paso delcamino.
5. Vive tu relación del momento presente. Muchas veces, los acontecimientos pasados causan rencor y los futuros, preocupación.
6. Vuélvete más paciente, esto implica aceptar tranquilamentelo que la vida te ofrece en ese momento, aunque no te guste, como ir tarde para una cita por estar atorada en un embotellamiento.
7. Ten una actitud positiva ante el trabajo y los retos diarios. 8. Trata de optimizar tu tiempo para no estar siempre de prisa.
9. Cuida tu alimentación y procura ingerir los tres alimentos diarios con sus horarios establecidos previamente. Procura tener unintervalo de 5 a 6 horas entre cada comida y que durante tus alimentos no estés presionada.
10. Complementa tu nutrición con la ayuda de alguna vitamina que proteja tus células del desgaste. Además,incluye en tu dieta proteínas, grasas y carbohidratos.
11. Procura relajarte tres veces al día mediante ejercicios de respiración profunda.
12. Haz ejercicio por lo menos 20 minutos, tres veces a lasemana.
13. Date tiempo para convivir con tus compañeros del trabajo o tus amigas.
14. Procura tener distracciones placenteras con tu pareja.
15. Brinda tiempo de calidad a la convivencia con tufamilia.
16. Intenta dormir por lo menos 7 horas diarias.
17. Toma un baño con agua tibia.
18. Disminuye el consumo de sustancias estimulantes como el café, las bebidas alcohólicas, el cigarroy los medicamentos para dormir.
19. Recurre a diversos productos naturales que te ayuden a disminuir la angustia, restaurar el sueño, reducir la irritabilidad, la falta de concentración y el...
1. Deja de pensar en lo que siempre está mal en tu vida y en la de tu pareja, no te encapriches porque las cosas sean de un modo diferente a como son.
2. Deja de vivir enmedio del pánico y relájate.
3. Cuida tus pensamientos negativos para evitar ponerte de mal humor.
4. El propósito de la vida no es hacer todo lo más rápido posible, sino disfrutar cada paso delcamino.
5. Vive tu relación del momento presente. Muchas veces, los acontecimientos pasados causan rencor y los futuros, preocupación.
6. Vuélvete más paciente, esto implica aceptar tranquilamentelo que la vida te ofrece en ese momento, aunque no te guste, como ir tarde para una cita por estar atorada en un embotellamiento.
7. Ten una actitud positiva ante el trabajo y los retos diarios. 8. Trata de optimizar tu tiempo para no estar siempre de prisa.
9. Cuida tu alimentación y procura ingerir los tres alimentos diarios con sus horarios establecidos previamente. Procura tener unintervalo de 5 a 6 horas entre cada comida y que durante tus alimentos no estés presionada.
10. Complementa tu nutrición con la ayuda de alguna vitamina que proteja tus células del desgaste. Además,incluye en tu dieta proteínas, grasas y carbohidratos.
11. Procura relajarte tres veces al día mediante ejercicios de respiración profunda.
12. Haz ejercicio por lo menos 20 minutos, tres veces a lasemana.
13. Date tiempo para convivir con tus compañeros del trabajo o tus amigas.
14. Procura tener distracciones placenteras con tu pareja.
15. Brinda tiempo de calidad a la convivencia con tufamilia.
16. Intenta dormir por lo menos 7 horas diarias.
17. Toma un baño con agua tibia.
18. Disminuye el consumo de sustancias estimulantes como el café, las bebidas alcohólicas, el cigarroy los medicamentos para dormir.
19. Recurre a diversos productos naturales que te ayuden a disminuir la angustia, restaurar el sueño, reducir la irritabilidad, la falta de concentración y el...
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