1Â BACH

Departamento de Educación Física

IES ASTURES

TEMA 1. LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS (CFB) Y LA PLANIFICACIÓN DEL
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO (ACF)
1.- INTRODUCCIÓN.
La CF siempre ha estado presente en la historia y evolución de la humanidad, las
civilizaciones primitivas, que sobrevivían gracias a la caza y a la pesca, las CFB eran la
herramienta fundamental para poder llevar a cabo estasacciones vitales, de hecho, sólo
sobrevivían los más fuertes. En la época clásica, en Grecia ya existía el deporte de competición
con los JJOO, aparece el Gimnástico de Filóstrato, un tratado de entrenadores que es
sorprendente en cuanto a las similitudes de hoy en día. En Roma, la condición física aparece
como requisito de preparación militar, en los circos romanos los gladiadores eran como
deportistasde alto rendimiento tal y como hoy entendemos el espectáculo deportivo. Es en
Roma donde aparecen las primeras termas y saunas, que son un componente claro del culto
al cuerpo que tenía aquella civilización.
Posteriormente, el desarrollo de la CF correspondió durante mucho tiempo a la
preparación para la guerra, soldados y nobles desarrollan métodos de entrenamiento para
rendir mejor en labatalla. Tras una época, la Edad Media, en la que el cuidado del cuerpo
apenas importa, llega el siglo XVIII, con la Ilustración, en la que aparecen una serie de
escuelas gimnásticas.
Pero sin duda, fue la corriente deportiva nacida en Inglaterra a finales del Siglo XVIII, la
que popularizó el desarrollo de la CF tanto en deportes de prestación como en deportes
eminentemente técnicos, y no sólo endeportistas, sino que también se ha ido desarrollando el
fenómeno del deportista popular, que busca un desarrollo de la condición física orientado a la
mejora de la salud o con fines estéticos (culto al cuerpo).
Lo que está claro es que hemos pasado de una sociedad con una condición física muy
alta, ya que eran nómadas, que tenían que correr, saltar, lanzar para poder comer, a una
sociedad actual urbanamuy sedentaria en la que la evolución tecnológica ha producido un
descenso en los niveles de actividad física que está empezando a dar problemas de salud, la
pregunta es…. ¿evolucionamos o involucionamos? A nivel tecnológico cada vez avanzamos
más, pero en cuanto al cuerpo se refiere, lo estamos atrofiando.

2.- CAPACIDADES FÍSICAS
Existe una gran confusión terminológica en torno a este concepto,es quizás Gundlach,
en 1968, el primer autor que clarifica un poco el tema. Define las CFB como: “conjunto de
capacidades determinadas por los procesos metabólicos y orgánicos de la musculatura
voluntaria”
Es decir, aquellas capacidades que dependen de la posibilidad de producir energía.
Las CFB se refieren al componente CUANTITATIVO DEL MOVIMIENTO. Son:
 velocidad
 resistencia
 fuerza
flexibilidad.
Mientras que las CUALIDADES MOTRICES, coordinación y equilibrio, se refieren al
factor CUALITATIVO DEL MOVIMIENTO, ya que son las que organizan y regulan el acto
motor. La agilidad es una capacidad resultante, combinación de velocidad y coordinación.
Como sabemos las CFB, dependen del grado de eficacia y de capacidad del
organismo, y cada CFB, depende específicamente de los sistemas delorganismo:
• FUERZA – SISTEMA MUSCULAR
• RESISTENCIA – SISTEMA CARDIO RESPIRATORIO
• FLEXIBILIDAD – SISTEMA OSEO-ARTICULAR
• VELOCIDAD – SISTEMA NERVIOSO

3.- ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
La OMS (Organización Mundial de la Salud) define la CONDICIÓN FÍSICA (CF) como
la capacidad de una persona de efectuar satisfactoriamente un trabajo muscular. Es una
definición un tanto vaga, nosotros entendemos porCF “el estado en el que se encuentran

1º BACHILLERATO. 1ª evaluación

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cada una de las CFB (F, R, V y FLEX) y el estado en general de todas ellas, incluidas las
cualidades motrices”. En términos de salud, se entiende la CF como sinónimo de vigor
orgánico, eficiencia, corrección de defectos físicos y mantenimiento de la salud. En definitiva,...