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SEMANA 10: FITNESS TIP N°1: Corra más rápido!
Es un hecho que cualquier ser humano en condiciones normales puede mejorar la velocidad a la
que corre mediante la mera práctica y ejercicio, y estoresulta muy beneficioso, sobre todo para
quienes juegan regularmente a deportes en los que esta habilidad es esencial, como pueden ser el
rugby y el futbol, o para distintas situaciones de la vida que nosexijan correr rápido!
Pero aparte de la práctica, existen también algunas técnicas que usted puede aprender para lograr
desarrollar aún más su velocidad mientras disminuís el riesgo de inflamacionescrónicas y lesiones.
1) La forma de pisar
A.- Con el talón: El 90% de los corredores en el mundo apoyan primero el talón cuando trotan o
corren. No es aconsejada esta técnica, dado a que produce mucharesistencia al avance de
nuestros cuerpos cada vez que damos el siguiente paso, casi como si fuese un freno, varios
estudios ya se han encargado de demostrar esto. Basta con pararse, pararse sobrelos talones y
comenzar a saltar para notar el tremendo impacto que esto produce al resto del cuerpo, sobre
todo a las rodillas.

B.- Con la parte delantera del pié: Esta forma aunque no tan comúnmenteutilizada, también
resulta perjudicial para el desarrollo de nuestra velocidad e integridad articular. De nuevo, pueden
probar comenzar a saltar, pero ahora sobre las puntas de sus piés para comprobarcómo no
solamente se siente antinatural y disipa mucha inercia para cuando corremos, sino que también
sentirán el impacto y stress en las articulaciones, esta vez, en lugar de las rodillas en lostobillos.

C.- Con el medio pié: es la forma menos utilizada de las 3. Básicamente se hace el primer impacto
sobre la zona media del pié. Estudios sobre mecánica y movimientos corporales demostraron quees la forma más efectiva para desarrollar una buena velocidad dado a que no produce resistencia
al pisarse así, y a su vez es la más segura para nuestras articulaciones, dado a que las fuerzas...