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Para completar la dieta con un buen aporte de fibra, hierro e hidratos de bajo índice glucémico, es ideal la incorporación de lentejas u otra leguminosa que proveen un buen aporte energético através de nutrientes saludables.
El té verde es otro aliado del entrenamiento que puede reducir la grasa corporal y permitir el desarrollo muscular al mismo tiempo que cuida a nuestro cuerpo de los efectosnocivos de los radicales libres, Además, no pueden faltar los cítricos que refuerzan las defensas del organismo mediante el aporte de vitamina c, la cual contribuye a la absorción del hierro, cuyafunción ya describimos anteriormente.
Otro de los alimentos que no podemos olvidar es el plátano y el resto de las frutas que colaboran mediante el aporte de potasio, antioxidantes, fibra, vitaminas,otros minerales, azúcares naturales y carbohidratos de bajo índice glucémico que previenen la fatiga precoz.







Tipos de cáncer de piel:
Cánceres de los queratinocitos
Se les llama carcinoma de losqueratinocitos o cánceres de los queratinocitos, ya que al observarlos con un microscopio sus células lucen como formas iniciales de queratinocitos, el tipo de célula más común de la piel.
Carcinoma decélulas basales
Cuando se observan con un microscopio, las células en estos cánceres lucen como células en la capa más inferior de la epidermis, llamada capa de células basales.
Carcinoma de célulasescamosas
Estos cánceres comúnmente aparecen en las áreas del cuerpo expuestas al sol, tales como la cara, las orejas, los labios y el dorso de las manos. También puede surgir en cicatrices o llagascrónicas de la piel en otras partes del cuerpo. 







Prevención del cáncer de piel:
*El cáncer de piel se puede prevenir evitando o disminuyendo la exposición al sol:
*En las horas centrales del día(cuando el sol incide de manera más perpendicular).
*Empleando cremas con un factor de protección adecuado, 0y aplicando el producto las veces que sean necesarias. Recuerda que debes dejar que...