20 alimentos con carboidratos

20 alimentos con carboidratos
Espárragos
Aguacate
Remolacha
Pimientos
Brócoli
Coles de Bruselas
Coliflor
Zanahorias
Apio
Berza
Maíz
Pepinos
Berenjena
Ajo
Judías verdes y guisantes verdes
Setas
Hojasde mostaza
Ocra
Aceitunas
Cebolla

20 proteínas incompletas
Ajo
Alcachofa
Almejas
Almendras
Alubias
Anguila
Apio
Arenque
Arroz
Atún y bonito
Avellanas
Bacalao
Berenjena
BerroBoquerón
Brécol
Espárragos
Espinacas
Cacahuetes
Calabaza

20 proteínas completos
Pan blanco
Pan integral
Pan tostado
Pasta al huevo
Pasta de sémola
Patata
Pato
Pavo asadoPechuga de pavo
Pechuga de pollo asada
Pepino
Perdiz
Pistachos
Pollo frito
Pollo hervido
Puerro
Trigo
Trucha
Trufas
Mejillones

10 alimentos con vitamina a
Zanahorias
Duraznos
Espinaca
Colrizada
Melón
Albaricoques
Berro de agua
Papaya
Mango
Batata

10 alimentos con vitamina b
Hígado
Carne de res
Atún
Pavo
Huevos
Rojo
Espinaca
Col rizada
Patatas
Nueces de Brasil

10 alimentos convitamina c
Naranjas
Piñas
Bayas
Remolachas
Aguacates
Espárragos
Limones
Lima
Toronja
Cereza Acerola
10 alimentos con vitamina D
Aceite de hígado de bacalao
Arenque
Bagre
Ostras
Caballa
Sardinas
Queso
AtúnSalmón
La leche de soya

10 alimentos con vitamina E
Almendras
Semillas de girasol
Salmón
Legumbres
Aceite de semillas de algodón
Aceite de cártamo
Aceite de germen de trigo
Avellanas
CacahuatesNueces de Brasil

10 alimentos con vitamina K
Col rizada
Hojas de amaranto
Perejil
Acelga
Berzas
Espinacas
Hojas de nabo
Hojas de remolacha
Hojas de mostaza
Repollos de Bruselas

50 alimentos conminerales
embutidos,
fiambres curados
encurtidos
enlatados
los alimentos preparados
sal común.
frutas secas
legumbres
col
papas
champiñones
plátanos
verduras en general.
las algas
productos lácteos
sardinassésamo
almendras
espinacas
pescado
cereales integrales
carne
soja.
mijo
arroz
trigo
avena integral
maíz
aceitunas
espárragos
puerro
cebolla
col
ajo
pescados
legumbres
yema de huevo
carne
lentejas...