20 Consejos para la Salud
Páginas: 4 (995 palabras)
Publicado: 12 de noviembre de 2013
20 CONSEJOS DE SALUD
(de las Universidades de Harvard y Cambridge)
1. Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o más el hierro en el cuerpo, dice la nutricionistaMaryon Stewart
2. Espolvorear con canela el café: Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre, según dicencientíficos norteamericanos.
3. Cambiar el blanco por el marrón: El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco Además, losque comen pan blanco aumentan medio centímetro por año, dicen investigadores. ¡Ahhh!, y come las cortezas, pues tienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer delcolon.
4. Mastica los vegetales más tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo, según dice el Institute of Food Research. El masticar libera sinigrina. Ycuanto menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen.
5. Adopta la regla del 80%. Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés y dejar 20% de la comida que ibas a ingerir en el plato. Así comoevita trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de corazón.
6. El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comenhabitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad, según un estudio de la International Journal Of Cancer. Otro estudio halló que la gente que come cuatro porciones de frutos cítricos pordía tiene un 40% menos posibilidad que aquellos que comen menos de una por día.
7. Come colorido como el arcoiris. Si comes una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco enfrutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. También lo afirman en The Mirror expertos del Institute of Food Research.
8. Come pizza. Pero elije...
(de las Universidades de Harvard y Cambridge)
1. Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o más el hierro en el cuerpo, dice la nutricionistaMaryon Stewart
2. Espolvorear con canela el café: Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre, según dicencientíficos norteamericanos.
3. Cambiar el blanco por el marrón: El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco Además, losque comen pan blanco aumentan medio centímetro por año, dicen investigadores. ¡Ahhh!, y come las cortezas, pues tienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer delcolon.
4. Mastica los vegetales más tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo, según dice el Institute of Food Research. El masticar libera sinigrina. Ycuanto menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen.
5. Adopta la regla del 80%. Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés y dejar 20% de la comida que ibas a ingerir en el plato. Así comoevita trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de corazón.
6. El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comenhabitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad, según un estudio de la International Journal Of Cancer. Otro estudio halló que la gente que come cuatro porciones de frutos cítricos pordía tiene un 40% menos posibilidad que aquellos que comen menos de una por día.
7. Come colorido como el arcoiris. Si comes una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco enfrutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. También lo afirman en The Mirror expertos del Institute of Food Research.
8. Come pizza. Pero elije...
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