20 veneficios del deporte

20 beneficios del deporte
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factoresde riesgo como el tabaquismo. 

Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos. 

Mejora el perfil de los lípidos en sangre(reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL). 

Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulino dependiente. 

Mejora la digestión y laregularidad del ritmo intestinal. 

Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia. 

Incrementa lautilización de la grasa corporal y mejora el control del peso. 

Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividadesfísicas de la vida diaria. 

Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para lasalud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis. 

La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollonormal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes. 

Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño. 
 
Mejora la imagen personal y permitecompartir una actividad con la familia y amigos. 

Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés. 
 

Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta elentusiasmo y el optimismo. 
 
Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el...