2011

SERVICIO DE FISIOTERAPIA ARMH – Emilio José Miñano Garrido

DECLARADA UTILIDAD PÚBLICA, ORDEN 13/06/1997, Nº REG, MINISTERIO INTERIOR 72.075, SEC. 1ª – C.I.F. G-30204598

EJERCICIO FÍSICO

¡Hay que motivarse!

C/ Lorca 139, bajo 3
30120 El Palmar (Murcia)
Telf: 968 88 66 50 / 968 88 45 76
Fax: 968 88 45 76
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hemofilia@hemofiliamur.e.telefonica.net

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SERVICIO DE FISIOTERAPIAARMH – Emilio José Miñano Garrido

EJERCICIOS PARA MIEMBROS SUPERIORES:
CODO

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Nivel I: Este ejercicio puede comenzar tan pronto como la hemorragia haya
cesado. Sentarse en una posición confortable. Lentamente doblar y extender
el codo. Tratar de extender el codo cada vez un poco más, pero no forzar el
movimiento. Repetir 8-10 veces.
Nivel II: Sentado o acostado con el codo sujeto y unpequeño peso en la
mano. Extender el codo lentamente, manteniendo el peso con el brazo
contrario. Repetir 8-10 veces. Tratar de estirar el codo un poco más cada vez
pero no forzar el movimiento.
Nivel III: No realizar este ejercicio si hay inflamación o dolor en el codo.
Sentado, manteniendo el codo cerca de una mesa o superficie. Estirar el
codo tanto como sea posible asistiendo con la otra manopara tratar de
completar la extensión. Comparar la extensión lograda con el movimiento
del otro codo.

PRONOSUPINACIÓN.
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Nivel I: Este ejercicio puede realizarse tan pronto como la hemorragia haya
cesado. Sentarse en una posición confortable con el brazo apoyado y el
codo flexionado. Girar la palma de la mano hacia arriba y luego hacia
abajo. Repetir 8-10 veces. Intentar girarla un poco más encada ocasión.
Nivel II: Sentarse en posición confortable, con el brazo pegado al cuerpo y el
codo flexionado. Sostener un pequeño peso en la mano. Girar la palma
hacia arriba y hacia abajo sin despegar el brazo del cuerpo. Repetir 8-10
veces.

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FLEXIÓN - EXTENSIÓN:

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Nivel I: Sentado o acostado boca arriba. Elevar el hombro hasta que quede
perpendicular al cuerpo y flexionar el codo, de modo que la mano quede
cerca del hombro contrario. Extender elcodo, manteniendo unos segundos,
después relajar. Repetir hasta sentir la fatiga en el brazo.
Nivel II: Repetir el ejercicio anterior sujetando una pesa con la mano. Para
progresar, aumentar el numero de repeticiones y aumentar el peso.

Nivel III: De pie contra una pared. Poner la palma de las manos en ella con
los brazos extendidos. Llevar el cuerpo hacia la pared acercando los codos a
ésta.Volver a la posición inicial estirando los brazos. Comenzar con pequeños
niveles de bending y progresar únicamente si el ejercicio se realiza sin dolor.
Nivel IV: En posición de pie o sentado en una silla, extender el codo de forma
que el miembro superior quede colgando a lo largo del cuerpo. Elevar
lentamente el miembro superior hasta la posición horizontal con el codo en
extensión y, seguidamente,flexionar el codo hasta tocar el hombro con la
punta de los dedos. Del movimiento anterior volver a extender el codo hasta
la posición horizontal (codo recto) para finalmente volver el brazo a la
posición inicial.
Nivel V: La realización de este ejercicio es igual que la del anterior, con la
diferencia de que cuando se llega al punto en el que se toca el hombro con
los dedos, el brazo se elevahasta la vertical (hacia arriba). Posteriormente, se

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EXTENSIÓN DE CODO:

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flexiona de nuevo hasta tocar otra vez el...