21de noviembre

Frecuencia cardiaca: es el numero de contracciones o latidos del corazon en un periodo de tiempo..
Es util porquenos indica la intensidad con la que debemos realizar los ejercicios.
Para tomar lafrecuencia cardiaca se debe usar elsegundo y tercer dedo de la mano, medirla en diferentes partes del cuerpo, tomar el tiempo de conteo por 1 minuto, tomar la Fc basal, la fc en reposo, la fc alterminar el ejercicio y la fc 3 y 5 minutos despues del ejercicio.
Cabe resaltar la diferencia entre la respuesta, en terminos de FC, del deportista y la del que no lo es. El deportista, con la mismaintensidad de trabajo, posee una frecuencia cardicaca menor que el que el que no lo es. Y una misma persona, a medida que mejora su entrenamiento, para desempeñar una misma carga de trabajo presentauna FC menor.
La Frecuencia cardiaca en reposo : Definimos la frecuencia cardiaca en reposo (FCrep) como el número mínimo de latidos que puede realizar el corazón en un determinado período de tiempo(en un minuto). La frecuencia cardiaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Se toma tumbado,descansado y preferiblemente por la mañana antes de levantarse de la cama.
Un adulto sano en reposo tiene generalmente el pulso en el rango 60-100. Durante el ejercicio físico, el rango puede subir a150-200. Durante el sueño y para un atleta joven en reposo el pulso puede estar en el rango de 40-60.
Lo más habitual para las mujeres es una presión cardíaca entre 78 y 84 pulsaciones por minuto, y de72 a 78 para los hombres.








MUJERES                  Mala                  Normal           Buena            Muy Buena
    20-29                   96 o más            78-94             72-76            70 o menos
    30-39                   98 o más             80-96             72-78            70 o menos
    40-49                  100 o más            80-98            ...