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UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON
PREPARATORIA # 20
BIOLOGIA 2
TRABAJO FINAL
ACTIVIDADES INTEGRADORAS
ETAPAS: 1, 2, 3 Y 4

YARELI ORDOÑEZ MARTINEZ
MATRICULA: 1624994
MAESTRO: SERGIO DUEÑAS
29 de mayo del 2014 a S.N.L

IMPORTANCIA DE MANTENER UNADIETA BALANCEADA.
En principio, las proteínas resultan vitales, dado que: construyen el cuerpo y reparan los tejidos; son elementos importantes en la formación de los glóbulos rojos, hacen crecer el pelo y las uñas y forman parte de los anticuerpos (sustancias que defienden el organismo de las infecciones y otras enfermedades).
Para obtener una buena alimentación no basta sólo con ingerir losalimentos que más nos gustan, es necesario conocer la importancia y la función que ellos van a desempeñar en nuestro organismo, a través de las diferentes sustancias nutritivas como: proteínas, grasas, glúcidos o azúcares, vitaminas y minerales. Las proteínas las encontramos de mayor calidad en las carnes (de res, pollo y pescado), huevos, queso y leche. Y en los cereales, leguminosas (granos),vegetales, aunque de menor calidad. Por eso deben combinarse, ya que estos últimos aportan otras sustancias de gran importancia, necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, como los glúcidos o azúcares, que constituyen las principales fuentes de energía y deben consumirse de acuerdo a la edad y el tipo de actividad física de la persona. 
Por otra parte, es importante incluir en la dietadiaria una porción de verduras, plátanos y frutas, que resultan ser una rica fuente de vitaminas y minerales.
ALGUNAS ENFERMEDADES MÁS COMUNES OCACIONADAS POR UNA DEFICIENCIA ALIMENTARIA.
*Beriberi, enfermedad causada por una deficiencia en la dieta de vitamina B1. 
*Anorexia nerviosa, enfermedad que se caracteriza por el miedo intenso a ganar peso y por una imagen distorsionada del propiocuerpo (dismorfofobia). 
*Bocio, enfermedad de la glándula tiroides caracterizada por un aumento de su tamaño que se visualiza externamente como una inflamación en la cara anterior del cuello.  






MODO ADECUADO PARA DISFRUTAR DE ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE PROTEGIENDONOS DEL SOL.
 Protegerse del sol y de esos poderosos rayos ultravioletas. Aún en losdías nublados, los poderosos rayos UV le pueden hacer daño. Entonces, ¿qué debe hacer antes de disfrutar del aire libre este fin de semana o todo el año? Primeramente, consulte su índice de rayos ultravioletas.  En segundo lugar, aplíquese crema de protección solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 15. Recuérdese de replicar la crema cada dos horas o con mayor frecuencia si haestado en el agua. También use un sombrero de ala ancha, ropa protectora y gafas de sol .
Si padece de alergias o es asmático, es una buena idea de consultar el índice de calidad de aire en su comunidad. Si hay una presencia elevada de contaminantes de aire en su área a una hora en particular o usted pertenece a uno de los llamados grupos sensitivos, trate de limitar sus actividades al aire librehasta que el índice de calidad de aire mejore.


ALGUNOS ALIMENTOS RECOMENDADOS PARA DESARROLLAR EL SISTEMA MUSCULAR Y FORTALECER TUS HUESOS.
Avena, los carbohidratos de la avena son complejos además de que la avena tiene una cantidad generosa de fibra y un poco de proteína, recuerda que la fibra te ayuda que tu aparato digestivo funcione mejor. 
Pechugas de pollo o pavo 
Que más se puede decirde las pechugas de pollo o pavo, son relativamente económicas, fáciles de preparar, bajas en grasa, altas en proteína de alto valor biológico y existen decenas de formas en las que las puedes disfrutar. 
Atún natural
El atún es una excelente alimento con proteína de calidad y baja en grasa, es barato y además es muy conveniente comprarlos enlatados.




¿COMO...