237029450003

MHSalud
ISSN: 1659-097X
revistamhsalud@una.cr
Universidad Nacional
Costa Rica

Rivas Borbón, Milton; Sánchez Alvarado, Erick
FÚTBOL. ENTRENAMIENTO ACTUAL DE LA CONDICIÓN FÍSICA DEL FUTBOLISTA
MHSalud, vol. 10, núm. 2, agosto-diciembre, 2013, pp. 1-131
Universidad Nacional
Heredia, Costa Rica

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FÚTBOL
ENTRENAMIENTO ACTUAL DE LA
CONDICIÓN FÍSICA DEL
FUTBOLISTA
DE LOS MÉTODOS CLÁSICOS A LOS MÁS
ACTUALES

M.Sc. MiltonRivas Borbón
Lic. Erick Sánchez Alvarado

2012

Entrenamiento Actual de la Condición Física del Futbolista

ÍNDICE
INTRODUCCIÓN.................................................................................................................... 4
I CAPÍTULO Resistencia Aeróbica ......................................................................................... 5
Objetivos delentrenamiento de resistencia .............................................................................. 7
Áreas funcionales ..................................................................................................................... 9
Resistencia aeróbica en el futbolista....................................................................................... 14

Resistencia aeróbica y surelación con los esfuerzos del futbolista en la competenciaError! Bookmark no
Métodos de entrenamiento.....................................................Error! Bookmark not defined.7
Test para la medición de la resistencia aeróbica....................Error! Bookmark not defined.3
II CAPITULO Resistencia anaeróbica láctica.........................Error! Bookmark not defined.
Objetivos delentrenamiento anaeróbico láctico......................Error! Bookmark not defined.
Generalidades alrededor de la resistencia anaeróbica láctica..Error! Bookmark not defined.
Resistencia anaeróbica láctica en el fútbol ............................................................................. 39
Entrenamiento de la resistencia anaeróbica láctica en el fútbol............................................. 41
Métodos de entrenamiento...................................................Error! Bookmark not defined.42
Evaluación de la resistencia anaeróbica láctica...................................................................... 45
III CAPÍTULO La fuerza ....................................................................................................... 47
Generalidades de lafuerza...................................................................................................... 48
Manifestaciones de la fuerza .................................................................................................. 53
Fuerza máxima ....................................................................................................................... 53
Fuerza explosiva......................................................................Error! Bookmark not defined.
Fuerza resistencia ................................................................................................................... 67
Métodos de entrenamiento...................................................................................................... 71
La fuerza en elfútbol.............................................................................................................. 73
Etapas del desarrollo de la fuerza del futbolista ..................................................................... 74
Tipos de fuerza requeridos en el fútbol .................................................................................. 75
Estructura del trabajo de fuerza en la temporada...