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TÉCNICAS TERAPÉUTICAS PARA
LIBERAR LAS TENSIONES DEL
DIARIO VIVIR

Prof. Jeannette Sánchez, Trabajadora Social
UPR-Humacao

OBJETIVOS DEL TALLER
 Al finalizar el taller los

participantesconocerán:


conceptos y técnicas básicas
sobre el estrés y su manejo
adecuado.

ESTRÉS
 ¿Cuántos tienen estrés?
 ¿Qué te causa estrés?
 ¿Qué haces para manejarlo?

ESTRÉS
 Estrés es la reacción quetiene el organismo ante





cualquier demanda.
Hace referencia a tensión o presión a veces en
sentido negativo o positivo.
Es un estado de fuerte tensión fisiológica o
psicológica.
No esnecesariamente nocivo, ya que a menudo
ayuda a alcanzar los objetivos deseados.
No es la causa directa de las enfermedades, aunque
con frecuencia contribuye a su desarrollo.

SEÑALES
 Dolor de cabeza
 Cuellotenso
 Pérdida de apetito
 Pérdida de la memoria
 Palpitaciones

aceleradas
 Temblores
 Hostilidad
 Dificultad para consiliar
el sueño

CONSECUENCIAS. . .
 El estar sometidos a períodosprolongados de estrés

puede provocar una serie de consecuencias
negativas para la salud como por ejemplo:





Trastornos psicofisiológicos (aumento de presión
arterial, trastornos cardio-vasculares,problemas
digestivos, trastornos del sueño, etc.)
Dificultades emocionales (ansiedad, irritabilidad,
depresión, etc.)
Hábitos tóxicos (tabaquismo, abuso de alcohol u otras
sustancias, etc.). 

TÉCNICASPARA EL
MANEJO DEL ESTRÉS

TÉCNICAS
 Cambio de actitud (Actitud Mental Positiva – AMP)






Para conseguir una AMP conviene descubrir cuáles
son los hechos, circunstancias y personas que nosestresan.
Una técnica útil sería anotarlo en una libreta u hoja
suelta para éste propósito.
Desarrolla tu propia frase positiva para repetirla
cuantas veces la necesites al día.

TÉCNICAS
 RespiraciónHacer tres respiraciones tres veces al día.
 Oxigena el cerebro y te mantienes más alerta.


TÉCNICAS
 Musicoterapia
 Es el arte de producir sonidos armoniosamente.
Su melodia tiene la...