3 bailarinas comparten sus secretos para tener una mejor postura
Páginas: 2 (500 palabras)
Publicado: 22 de enero de 2016
3 bailarinas comparten sus secretos para tener una mejor postura
Las bailarinas son conocidas por su gracia, su elegancia y porte al moverse; no solo nos referimos al bailar, sino en todo lo quehacen, hasta en su manera de caminar. Y estamos seguros de que mientras lees esta nota sentada en tu puesto de trabajo, tu espalda está más encorvada que nunca.
Así que tomamos estos consejos de 3bailarinas profesionales para tener una mejor postura (y según lo que cuentan, hay mucho estiramiento de por medio):
- Melinda Sullivan, Bailarina profesional:
Melinda recomienda practicar un trucoviejo, pero efectivo: “el umbral de estiramiento”. Y es que su madre, una terapeuta física reconocida le enseñó a ella y a sus hermanos este movimiento cuando eran niños. “Debes pararte en una puertay levantar tus brazos colocándolos uno a cada lado de la puerta, en posición de meta de futbol americano, con la parte interna de tus brazos dobladas en la superficie de la pared. Inclínate o da unpaso hacia adelante, y siente como se estiran tus pectorales y se abre tu pecho. Prueba con cada pie, y verás que funciona de maravilla, sin necesidad de usar algún elemento externo”.
“Este consejome ha servido para mantener la postura mientras bailo, así como contrarrestar el efecto de horas de manejo, tiempo en la computadora, y viajes”.
THE TREND > 8 técnicas de relajación que seguramente noconoces
- Kassandra Cruz, bailarina de Ballet Hispánico:
“Sufro mucho con mi postura y tengo que prestar mucha atención a mi cuerpo durante el día. Generalmente después de un largo día de ensayo,acumulo tensión en los hombros y en el cuello y encontré que el estiramiento permite que libere esa tensión, y evita que me encorve. Lo que hago es colocar la mano derecha sobre mi cabeza y halohacia ese mismo lado, de manera que el cuello quede alejado del hombro izquierdo, y haciendo presión en ese hombro izquierdo con la mano de ese lado”.
Esto creará un buen estiramiento en ambos lados de...
Las bailarinas son conocidas por su gracia, su elegancia y porte al moverse; no solo nos referimos al bailar, sino en todo lo quehacen, hasta en su manera de caminar. Y estamos seguros de que mientras lees esta nota sentada en tu puesto de trabajo, tu espalda está más encorvada que nunca.
Así que tomamos estos consejos de 3bailarinas profesionales para tener una mejor postura (y según lo que cuentan, hay mucho estiramiento de por medio):
- Melinda Sullivan, Bailarina profesional:
Melinda recomienda practicar un trucoviejo, pero efectivo: “el umbral de estiramiento”. Y es que su madre, una terapeuta física reconocida le enseñó a ella y a sus hermanos este movimiento cuando eran niños. “Debes pararte en una puertay levantar tus brazos colocándolos uno a cada lado de la puerta, en posición de meta de futbol americano, con la parte interna de tus brazos dobladas en la superficie de la pared. Inclínate o da unpaso hacia adelante, y siente como se estiran tus pectorales y se abre tu pecho. Prueba con cada pie, y verás que funciona de maravilla, sin necesidad de usar algún elemento externo”.
“Este consejome ha servido para mantener la postura mientras bailo, así como contrarrestar el efecto de horas de manejo, tiempo en la computadora, y viajes”.
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- Kassandra Cruz, bailarina de Ballet Hispánico:
“Sufro mucho con mi postura y tengo que prestar mucha atención a mi cuerpo durante el día. Generalmente después de un largo día de ensayo,acumulo tensión en los hombros y en el cuello y encontré que el estiramiento permite que libere esa tensión, y evita que me encorve. Lo que hago es colocar la mano derecha sobre mi cabeza y halohacia ese mismo lado, de manera que el cuello quede alejado del hombro izquierdo, y haciendo presión en ese hombro izquierdo con la mano de ese lado”.
Esto creará un buen estiramiento en ambos lados de...
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