3 bailarinas comparten sus secretos para tener una mejor postura
Páginas: 2 (412 palabras)
Publicado: 22 de enero de 2016
3 bailarinas comparten sus secretos para tener una mejor postura
- Melinda Sullivan, Bailarina profesional:
Melinda recomienda practicar un truco viejo, pero efectivo: “el umbral de estiramiento”. Y es que su madre, una terapeuta física reconocida le enseñó a ella y a sus hermanos este movimiento cuando eran niños. “Debes pararte en una puerta y levantar tus brazos colocándolos uno a cada ladode la puerta, en posición de meta de futbol americano, con la parte interna de tus brazos dobladas en la superficie de la pared. Inclínate o da un paso hacia adelante, y siente como se estiran tuspectorales y se abre tu pecho. Prueba con cada pie, y verás que funciona de maravilla, sin necesidad de usar algún elemento externo”.
“Este consejo me ha servido para mantener la postura mientrasbailo, así como contrarrestar el efecto de horas de manejo, tiempo en la computadora, y viajes”.
- Kassandra Cruz, bailarina de Ballet Hispánico:
“Sufro mucho con mi postura y tengo que prestar muchaatención a mi cuerpo durante el día. Generalmente después de un largo día de ensayo, acumulo tensión en los hombros y en el cuello y encontré que el estiramiento permite que libere esa tensión, yevita que me encorve. Lo que hago es colocar la mano derecha sobre mi cabeza y halo hacia ese mismo lado, de manera que el cuello quede alejado del hombro izquierdo, y haciendo presión en ese hombroizquierdo con la mano de ese lado”.
Esto creará un buen estiramiento en ambos lados de tu cuello y prevendrá malas posturas a futuro.
- Gia Calhoun, Instructora de Pilates y bailarina:
Para estaprofesional, la clave de una buena postura está en tener el núcleo fortalecido. Una columna resistente sirve de soporte para tu espalda, lo que hace que te pares erguida y te veas más alta.
“Si tevisualizas contrayendo los abdominales hacia dentro y hacia arriba, hará que estos participen en crear más longitud en tu columna vertebral. Hay un gran ejercicio de Pilares llamado “El cien”. Para...
- Melinda Sullivan, Bailarina profesional:
Melinda recomienda practicar un truco viejo, pero efectivo: “el umbral de estiramiento”. Y es que su madre, una terapeuta física reconocida le enseñó a ella y a sus hermanos este movimiento cuando eran niños. “Debes pararte en una puerta y levantar tus brazos colocándolos uno a cada ladode la puerta, en posición de meta de futbol americano, con la parte interna de tus brazos dobladas en la superficie de la pared. Inclínate o da un paso hacia adelante, y siente como se estiran tuspectorales y se abre tu pecho. Prueba con cada pie, y verás que funciona de maravilla, sin necesidad de usar algún elemento externo”.
“Este consejo me ha servido para mantener la postura mientrasbailo, así como contrarrestar el efecto de horas de manejo, tiempo en la computadora, y viajes”.
- Kassandra Cruz, bailarina de Ballet Hispánico:
“Sufro mucho con mi postura y tengo que prestar muchaatención a mi cuerpo durante el día. Generalmente después de un largo día de ensayo, acumulo tensión en los hombros y en el cuello y encontré que el estiramiento permite que libere esa tensión, yevita que me encorve. Lo que hago es colocar la mano derecha sobre mi cabeza y halo hacia ese mismo lado, de manera que el cuello quede alejado del hombro izquierdo, y haciendo presión en ese hombroizquierdo con la mano de ese lado”.
Esto creará un buen estiramiento en ambos lados de tu cuello y prevendrá malas posturas a futuro.
- Gia Calhoun, Instructora de Pilates y bailarina:
Para estaprofesional, la clave de una buena postura está en tener el núcleo fortalecido. Una columna resistente sirve de soporte para tu espalda, lo que hace que te pares erguida y te veas más alta.
“Si tevisualizas contrayendo los abdominales hacia dentro y hacia arriba, hará que estos participen en crear más longitud en tu columna vertebral. Hay un gran ejercicio de Pilares llamado “El cien”. Para...
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