3 Maneras de Relajarte

3 Maneras de Relajarte
Si nunca comemos lo mismo, ni nos
vestimos todos los días con la misma ropa...
¿Por qué meditar siempre igual?
Existen muchísimas maneras de meditar,
y hoy vamos a explorar tres de ellas que
están pensadas para que te relajes mientras
haces actividades agradables, y que además
no requieren mucho tiempo (entre 15 y 30
minutos es suficiente) y están pensadas
tantopara principiantes como para
estudiantes avanzados.
Así que si eres de aquellos que te cuesta encontrar el momento o el
lugar ideal para meditar, o si te gustaría aprender diferentes maneras
de relajarte para que las puedas ir combinando, estas tres técnicas te
van a servir mucho.
Y recuerda, no necesitas más que algunos minutos por día, con estás
técnicas experimentarás grandes oleadas debienestar y relajación, y
todo tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
¿Empezamos?
Medita Mientras Caminas
Meditar mientras caminas es una forma
excelente de combatir los constantes
pensamientos que pasan por nuestra mente
además de ir relajando nuestro cuerpo.
Los beneficios de caminar son enormes tanto
para el cuerpo, como para la mente y el
espíritu... Y si a eso le sumamos lameditación,
vas a conseguir grandes dosis de bienestar.
¿Lo mejor? Aunque lo hagas una o dos veces por
semana vas a poder notar sus increíbles beneficios.
¿Cómo hacerlo? El neozelandés Eric Harrison(*) conocido por dedicar gran parte de su
vida a investigar sobre la meditación, nos propone 10 claves para caminar firmes hacia
una vida mejor. Son estas:
1.- Cuerpo recto. Antes de nada, tu cuerpodebe estar erguido, recto y
equilibrado para permitir así la libertad de movimientos.
2.- La importancia de lo que ves. Mientras estés caminando intenta
desconectar los músculos que mueven los ojos y déjalos quietos.
Al tener los ojos abiertos es más fácil, también, que cualquier objeto llame tu atención.
Para evitar eso puedes fijar los ojos en un punto en la distancia y dirigirte hacia él. Esomantendrá la cabeza centrada y evitarás distracciones.
3.- Focaliza en tu respiración. Es importante tomar conciencia de la propia respiración.
Tómate un tiempo para concentrarte en tu respiración, ya que será la señal de que tu
cuerpo, mente y espíritu se encuentran uniendo sus diferentes espacios.
La idea es que logres dejar en el camino todas las complicaciones. Y concentrarte en turespiración te ayudará muchísimo a conseguirlo.
(*) Eric Harrison nació en Nueva Zelanda en 1949, lleva desde los años 70 estudiando y practicando meditación, y ha pasado
más de 18 meses en un retiro solitario donde aprendió todo sobre cómo relajarse. Actualmente Harrison enseña en Nueva
Zelanda a más de 1.000 personas al año a través de sus cursos, talleres y retiros.
4.- Céntrate en lossonidos.
Mientras caminas, cientos de sonidos
rompen el silencio para más tarde
mezclarse con él de nuevo.
Sería interesante poder explorar
conscientemente todo el abanico de
sonidos que nos rodea y mantenerlos en
la mente cuando ya se han apagado.
También puedes llevar contigo, siempre
que sea posible, un reproductor de música
para que al meditar te ayude a no
distraerte con los sonidos delexterior.
Por supuesto, si estás en una calle muy
transitada y en donde debas prestar
atención, desecha esta idea!
5.- Presta atención a las sensaciones. Es bueno permitir que nuestra mente
se detenga un momento en el tacto.
Debes dejar que las cosas aparezcan y pasen de forma espontánea. Tu mente se sentirá
automáticamente atraída por un charco, un insecto, el olor de los gases de loscoches o
la falda de una mujer.
Si esas sensaciones que aprecias son conscientes, entonces estás meditando.
Pero no olvides recuperar la mente cuando se pierda entre los pensamientos.
6.- Los colores nos atraen.
Mientras caminas, fíjate en qué colores
despiertan tu atención.
De una mirada rápida, trata de ver la tonalidad
de un objeto sin investigarlo.
Extrae el color e imprímelo en tu mente...