30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa

30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa
Ahora que ya leíste el articulo anterior Ejercicio HIIT para quemar grasa y ya sabes que realmente funciona esta forma de ejercitarse, tal vez ahora te preguntes ¿Ahora como le hago? ¿Qué ejercicios realizo? pues no te preocupes más aquí te tengo la solución una rutina de 30 días de ejercicios HIIT diseñada para quemar la mayor cantidad de grasa en elmenor tiempo posible, sin necesidad de equipo solo con tu propio cuerpo.
Mejor aun esto te va a funcionar tanto si lo que buscas es perder peso o tonificar los músculos a pesar de que no cuentas con mucho tiempo libre. En los siguientes 30 días, cada día vamos a  realizar distintas ejercicios HIIT que van a poner a mil tu metabolismo y van a ser un verdadero reto para tu sistema cardío vascularpara que obtengas excelentes resultados en la comodidad de tu hogar.
Cada ejercicio lo tienes que realizar a tu máxima intensidad, tendrás que dar todo en cada entrenamiento sin importar tu nivel de condición física. En esta rutina también se han incluido con ejercicios HIIT enfocados a tus abdominales, lo que te ayudará tanto a deshacerse de esas reservas de grasa extra en esa zona como a trabajaresos músculos un poco más.
Este programa es ideal para cualquier persona que no tiene mucho tiempo para hacer ejercicio y está interesado en trabajar y fortalecer principalmente la sección media.
Para obtener mejores resultados te recomiendo seguir la dieta para definir el abdomen
Bueno empecemos con la rutina de 30 días de ejercicio HIIT
Día 1 de ejercicios HIIT para quemar grasa
Bienvenido alDía 1 de la rutina de 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa, en este día haremos 3 ejercicios de cardio HIIT.
Dependiendo tu nivel de condición física serán el número de rondas que realizaras como te indico a continuación:
NIVEL I : 5 rondas  NIVEL 2: 10 rondas  NIVEL 3: 15 rondas – Con 1 minuto de descanso entre rondas
Los ejercicios para esté primer día son los 3 siguientes:
1) Trotar en tulugar con rodillas levantadas por 20 segundos.
2) Sentadillas por 20 segundos.
3) Burpees sencillos (no incluyen lagartijas o flexiones) por 20 segundos.
En la siguiente imagen vemos como realizar el trote en lugar con rodillas levantadas:

No olvides tomar bastante agua y comer sano, nos vemos mañana en el día 2 de los ejercicios HIIT para quemar grasa.

Día 2 ejercicios HIIT para quemar grasa –Plancha con Antebrazo
Día 2 – Plancha con antebrazo. Después del primer día de Cardio HIIT de los 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa vamos a darle con todo al segundo día, en esta ocasión haremos planchas sencillas que son en las que apoyamos los codos en el suelo como vemos en la imagen.  Vas a realizar una sola ronda con 10 repeticiones con distintas duraciones.
Recuerda que es muyimportante realizar las planchas de forma correcta los puntos importantes a tener en cuenta cuando realices una plancha son:
1) colocar los codos justo por debajo los hombros
2) mantener recta la zona lumbar y procurar no bajar la pelvis.
3) Debes respirar naturalmente para mantener estable el tronco
Ahora que ya recordamos los pasos para hacer la plancha veamos la rutina HIIT de este segundo día:
1)Mantén la plancha por 10 segundos y luego descansa por 20 segundos
2) Mantén la plancha por 10 segundos y luego descansa por 20 segundos
3) Mantén la plancha por 10 segundos y luego descansa por 20 segundos
4) Mantén la plancha por 20 segundos y luego descansa por 30 segundos
5) Mantén la plancha por 20 segundos y luego descansa por 60 segundos
6) Mantén la plancha por 10 segundos y luegodescansa por 30 segundos
7) Mantén la plancha por 10 segundos y luego descansa por 20 segundos
8) Mantén la plancha por 10 segundos y luego descansa por 10 segundos
9) Mantén la plancha por 10 segundos y listo hemos terminado este día 2 de los 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa.

Día 3 ejercicios HIIT para quemar grasa – 1 x 1
Bienvenidos al Día 3 de los ejercicios HIIT para quemar grasa,...