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Natación, metodología
Ejercicios técnicos para pecho
1. Realizar patada de pecho con los brazos al costado del cuerpo e intentar cuando realizamos el recobro de piernas tocar los talones de laspiernas con los dedos de la mano
2. Patada de pecho con ambos brazos adelante y respiración frontal
3. Ídem anterior pero en todo momento manteniendo la cabeza fuera del agua
4. Idem al ejerciciouno pero con la cabeza en todo momento fuera del agua
5. Realizar patada de pecho en posición de cubito dorsal
6. Realizar el movimiento de piernas de pecho en forma subacuática y muy cerca delsuelo, de esta manera evitaríamos adelantar los muslos hacia el abdomen
7. Realizar el movimiento de piernas en posición de flotación vertical
8. Ídem anterior, pero agregándole dificultades,(Ejemplo: con los brazos fuera del agua, con los brazos fuera del agua y sosteniendo una tabla, etc.
9. Hacer el movimiento de brazos con patada de crol
10. Hacer el movimiento de brazos con patada demariposa
11. Hacer el movimiento de brazos con un flotador en las piernas
12. Nadar pecho realizando un movimiento de brazos con el brazo derecho, otro con el izquierdo y uno con los dos, y repetirsucesivamente
13. Nadar pecho en todo momento con la cabeza fuera del agua
14. Nadar pecho re1alizando una brazada por dos patadas
15. Realizar nado subacuático, pero con la técnica demovimientos que utilizamos en la salida de las vueltas
16. Nadar pecho exagerando la recuperación de los brazos en forma aérea
17. Nadar pecho intentando realizar el menor número de ciclos por pileta
18.Combinar patada de pecho con movimientos de brazos de crol o mariposa
19. Nadar pecho descendente, por ejemplo, empezando con una brazada por cinco movimientos de piernas, luego cuatro y asísucesivamente hasta llegar a la coordinación normal.
Ejercicios técnicos para mariposa
1. Realizar en parte playa del natatorio ejercicios de zambullida, poniendo especial atención a la posición del...