4 Factores Geneticos Que Determinan Tu Exito
Páginas: 7 (1586 palabras)
Publicado: 15 de junio de 2015
4 factores geneticos que determinan tu exito ( Matt Brzycki )
por trukis 08-01-2013
Es bien conocido por todos que la genética influye en una gran variedad de rasgos físicos. Estos rasgos son más evidentes en el aspecto físico e incluyen en cosas tales como el color de ojos, el color de pelo, o la altura del esqueleto. De hecho, estos factores son responsables de cada rasgo físico evidente parael ojo humano.
Lo que a menudo se pasa por alto, sin embargo, es que la genética también juega un papel muy importante en tu respuesta al entrenamiento con pesas. Debido a tu genética, algunas personas pueden obtener ganancias superiores en tamaño y fuerza, mientras que otros logran metas inferiores, incluso cuando se emplea un programa de fuerza idéntico (haciendo los mismos ejercicios yutilizando el mismo número de series y repeticiones).
Piensa en ello, si todo lo que tenías que hacer era seguir el programa de fortalecimiento de los culturistas y levantadores de pesas de los campeones, habría millones de personas caminando por ahí extremadamente cachas y una diferencia de 20 pulgadas entre el pecho y la cintura.
Obviamente, estos individuos son muy pocos y distantes entre sí. Elsaber por qué ciertos factores genéticos determinan tu respuesta al entrenamiento con pesas es importante porque puede ser que te permitan modificar tus metodologías de entrenamiento para un mejor aprovechamiento de tus rasgos individuales, los cuales son unicos e irrepetibles.
Éstos son algunos de los factores que determinan tu respuesta al entrenamiento con pesas:
1.- Ratio Musculo - Tendón
Elpotencial de un músculo para aumentar en tamaño está intimamente relacionado con la longitud de su vientre y el tendón. Todo lo demás es igual, asi pues, todos los que tienen el vientre largo y los tendones cortos tienen un mayor potencial para alcanzar el tamaño muscular deseado, mientras que los que tienen el vientre corto y los tendones largos tendrán mas dificultades para obtener el exito.El impacto debido a la relacion músculo-tendón se puede ver en la fotografía de dos personas que se están contrayendo sus gemelos. Observa como la longitud de sus miembros inferiores son aproximadamente las mismas, pero las longitudes de sus vientres musculares y de sus tendones son muy diferentes. El individuo de la derecha tiene un vientremuscular mucho más largo y un tendón mas corto que el dela persona a la izquierda.
En el momento de la fotografía, ambos individuos eran compañeros de entrenamiento que habían estado haciendo el mismo programa fuerza durante casi ocho meses, realizando los mismos ejercicios y series , asi como esquema de repeticiones.
2.- Fuerza
Un músculo más grande tiene una mayor área de sección transversal. Una mayor área de sección transversal contiene unmayor número de filamentos de proteína y puentes transversales, aumentando así la capacidad de producir fuerza. Por lo tanto, un músculo más grande - en términos de su área de sección transversal - es también un músculo más fuerte. Esto significa que los individuos con vientres musculares largos tienen el potencial de ser mas fuertes.
3.- Longitudes de palanca y proporciones del cuerpo
Algunaspersonas tienen palancas (huesos) de longitud y proporciones corporales que les confieren una mayor influencia en el levantamiento de pesas y un mayor potencial para aumentar la fuerza que otros individuos.
Esto se puede ver fácilmente en el levantamiento de pesas. Las longitudes de palanca y proporciones favorables del cuerpo en el press de banca es un pecho grueso y brazos cortos (también conocidoscomo "brazos de cocodrilo"), mientras que las longitudes de palanca favorables y proporciones del cuerpo en la sentadilla y en el peso muerto son un torso corto, caderas anchas y piernas cortas. (Los brazos largos también ayudan en el peso muerto.)
De nuevo todo lo demás pasa a ser indiferente, asi pues, los que tienen una longitud de palanca y proporciones del cuerpo favorables tienen un...
por trukis 08-01-2013
Es bien conocido por todos que la genética influye en una gran variedad de rasgos físicos. Estos rasgos son más evidentes en el aspecto físico e incluyen en cosas tales como el color de ojos, el color de pelo, o la altura del esqueleto. De hecho, estos factores son responsables de cada rasgo físico evidente parael ojo humano.
Lo que a menudo se pasa por alto, sin embargo, es que la genética también juega un papel muy importante en tu respuesta al entrenamiento con pesas. Debido a tu genética, algunas personas pueden obtener ganancias superiores en tamaño y fuerza, mientras que otros logran metas inferiores, incluso cuando se emplea un programa de fuerza idéntico (haciendo los mismos ejercicios yutilizando el mismo número de series y repeticiones).
Piensa en ello, si todo lo que tenías que hacer era seguir el programa de fortalecimiento de los culturistas y levantadores de pesas de los campeones, habría millones de personas caminando por ahí extremadamente cachas y una diferencia de 20 pulgadas entre el pecho y la cintura.
Obviamente, estos individuos son muy pocos y distantes entre sí. Elsaber por qué ciertos factores genéticos determinan tu respuesta al entrenamiento con pesas es importante porque puede ser que te permitan modificar tus metodologías de entrenamiento para un mejor aprovechamiento de tus rasgos individuales, los cuales son unicos e irrepetibles.
Éstos son algunos de los factores que determinan tu respuesta al entrenamiento con pesas:
1.- Ratio Musculo - Tendón
Elpotencial de un músculo para aumentar en tamaño está intimamente relacionado con la longitud de su vientre y el tendón. Todo lo demás es igual, asi pues, todos los que tienen el vientre largo y los tendones cortos tienen un mayor potencial para alcanzar el tamaño muscular deseado, mientras que los que tienen el vientre corto y los tendones largos tendrán mas dificultades para obtener el exito.El impacto debido a la relacion músculo-tendón se puede ver en la fotografía de dos personas que se están contrayendo sus gemelos. Observa como la longitud de sus miembros inferiores son aproximadamente las mismas, pero las longitudes de sus vientres musculares y de sus tendones son muy diferentes. El individuo de la derecha tiene un vientremuscular mucho más largo y un tendón mas corto que el dela persona a la izquierda.
En el momento de la fotografía, ambos individuos eran compañeros de entrenamiento que habían estado haciendo el mismo programa fuerza durante casi ocho meses, realizando los mismos ejercicios y series , asi como esquema de repeticiones.
2.- Fuerza
Un músculo más grande tiene una mayor área de sección transversal. Una mayor área de sección transversal contiene unmayor número de filamentos de proteína y puentes transversales, aumentando así la capacidad de producir fuerza. Por lo tanto, un músculo más grande - en términos de su área de sección transversal - es también un músculo más fuerte. Esto significa que los individuos con vientres musculares largos tienen el potencial de ser mas fuertes.
3.- Longitudes de palanca y proporciones del cuerpo
Algunaspersonas tienen palancas (huesos) de longitud y proporciones corporales que les confieren una mayor influencia en el levantamiento de pesas y un mayor potencial para aumentar la fuerza que otros individuos.
Esto se puede ver fácilmente en el levantamiento de pesas. Las longitudes de palanca y proporciones favorables del cuerpo en el press de banca es un pecho grueso y brazos cortos (también conocidoscomo "brazos de cocodrilo"), mientras que las longitudes de palanca favorables y proporciones del cuerpo en la sentadilla y en el peso muerto son un torso corto, caderas anchas y piernas cortas. (Los brazos largos también ayudan en el peso muerto.)
De nuevo todo lo demás pasa a ser indiferente, asi pues, los que tienen una longitud de palanca y proporciones del cuerpo favorables tienen un...
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