4 Fuerza


Fuerza:


Es la capacidad que tiene una persona de realizar tensión muscular durante un tiempo, manteniendo o venciendo una fuerza externa menor o igual a la aplicada por el individuo.


Tipos de contracciones:

Una contracción concéntrica ocurre cuando un músculo desarrolla una tensión suficiente para superar una resistencia, de forma tal que este se acorta y moviliza una parte del cuerpovenciendo dicha resistencia. Un claro ejemplo es cuando llevamos un vaso de agua a la boca para beber, existe acortamiento muscular concéntrico ya que los puntos de inserción de los músculos se juntan, se acortan o se contraen.
Una contracción excéntrica se da cuando una resistencia dada es mayor que la tensión ejercida por un músculo determinado, de forma que éste se alarga. Se dice que dicho músculoejerce una contracción excéntrica, cuando el músculo desarrolla tensión alargándose, es decir extendiendo su longitud.
En una contracción isométrica el músculo permanece estático sin acortarse ni alargarse, pero aunque permanece estático genera tensión.

Podemos decir que todos tienen fuerza, de una u otra manera; pero quien tiene mas fuerza?
Distinguimos dos fuerzas: Absoluta y relativa.
FuerzaAbsoluta: es la fuerza que posee un individuo independientemente con su peso corporal, es grandote y tiene que levantar un peso elevado por su cuerpo, pero no puede levantarlo muchas veces. Pero de hacer fuerza realizaría mucha. Ejemplo; un elefante, un físico-culturista.
Fuerza Relativa: Es la fuerza que una persona tiene en relación a su peso corporal. Puede levantar muchas veces su peso, peroen el momento de realizar tensión frente a un grandote, no tiene demasiada fuerza. Ejemplo; la hormiga, el flaco que hace 20 flexo-extensiones de brazos.

Tipos de trabajos para la fuerza:
General: Es la fuerza que se refiere a la totalidad de los grupos musculares del cuerpo de la persona. Ej; el levantador de peso, entrenar en una pretemporada, etc.
Especial o específica: Se refiere a la fuerzaque una persona realiza especificamente con el cuerpo de acuerdo al deporte que realiza; mas alla de que trabaja en su totalidad, hay grupos musculares que se deben trabajar mas. Ej; el ciclista cuando trabaja mas piernas.

Manifestaciones:
La fuerza máxima, que es la capacidad límite de generar fuerza de un modo voluntario y depende del diámetro de sección transversal, el número de miofibrillasde actina y miosina en el interior de las fibras musculares y de la Eficiencia Neuromuscular. Se puede distinguir entre fuerza absoluta o relativa. Movimientos lentos y pocos repetibles con una resistencia extrema. Se puede realizar 4-5 veces, para su trabajo. Y para hacer fuerza máxima para sacar porcentajes de trabajo, mas de 2 veces no debería levantarla. Ejemplos; halterofilia, judo, lucha,etc.
Fuerza explosiva: se explica con la curva fuerza-tiempo (se necesita un tiempo óptimo para alcanzar la máxima fuerza, así como una carga intermedia-alta), en esta manifestación tiene mayor relevancia el tiempo de aplicación de la fuerza tal y como muestra la primera parte del tercer principio de la Biomecánica. Ejemplo; un saltador de alto.
Fuerza rápida: que puede ser definida genéricamentecomo la capacidad del sistema neuromuscular de vencer una resistencia a la mayor velocidad posible. Se manifiesta con una gran velocidad inicial y de trabajo, y se demuestra con la curva fuerza-velocidad (a velocidad 0, la fuerza es igual a la máxima y viceversa, por lo que a cargas intermedias se producen la velocidades más altas). Tiene su base en la segunda parte del tercer principio de laBiomecánica. Ejemplo; un velocista.
Ambas fuerzas anteriores vistas, son de poca repeticiones y pesos muy bajos. Además al bajar la velocidad debemos parar! Pausas de 1 minuto 30 segundos para recuperar el ATP.
La fuerza resistencia, es definida como la capacidad de mantener una manifestación de la fuerza durante un tiempo determinado. Depende de adaptaciones musculares y del metabolismo energético,...