4 maneras de vencer el miedo

4 formas de superar tus miedos


Cambia la forma en que piensas
Emprende una acción que has estado pensando desde hace tiempo realizar, sin pensar en losresultados o las consecuencias que podría conllevar hacerlo. 

“Para los emprendedores, esto podría ser, por ejemplo, que quieras llamar a alguien que te podría ayudar.¿Qué pasaría si te rechaza? No importa. La meta debe estar en tomar acción, sin considerar qué resultados tenga”, dice Sapadin. 

Cambia la forma en que hablasUsa lenguaje positivo y evita usar frases o palabras con alguna connotación negativa. 

“Suelo decirle a la gente que lo digan aunque no lo crean: ¡Yo puedohacerlo! y que nunca digan: Yo no puedo. Decir que no puedes hacer algo motiva el miedo en lugar de tranquilizarte. Intenta  desarrollar el hábito de usar palabrasconfortantes, incluso cuando tu primera reacción sea hablar con miedo”, aconseja la experta. 

Cambia la forma en que actúas
Cuando no estás seguro de algo, finge. “Nonecesitas sentirte confiado por dentro para verte confiado por fuera”, señala Sapadin. “Muchas personas que han conseguido grandes logros tiemblan y se sientenaterrados por dentro pero lo superan y hacen lo que tienen que hacer para alcanzar sus metas”. 

Cambia la forma en que usas tu cuerpo
Sapadin compara el cuerpo con uninterruptor; por lo tanto, no lo debes de sobrecargar. “Si te sientes temeroso, tu cuerpo se pone tieso y las personas lo notan”, afirma la psicóloga. 

Sapadinrecomienda hacer ejercicios de relajación y de respiración como yoga o meditación. Aun mejor, recomienda, tómate unos días fuera del trabajo o unas vacaciones.