4 Mitos Sobre El Deporte

1.Hacer abdominales no elimina la grasa que los cubre
2.Las proteínas comerciales no aumentan la masa muscular
3.La aparición de agujetas se elimina tomando agua con azúcar
4.Sudar abundante haceperder peso


1.Es cierto que hacer ejercicios abdominales desarrolla los músculos del abdomen, pero no sirven para quemar la grasa que los cubre.
Los músculos y la grasa son diferentes y pocotienen que ver entre sí. Los abdominales se desarrollaran pero no es suficiente para eliminar la grasa que los cubre. Para eliminar la grasa del tejido adiposo es necesario realizar además deabdominales otros ejercicios aeróbicos (correr, nadar, bicicleta, etc.) para obtener déficit calórico (ingerir menos calorías que las consumidas).



2.El mito del consumo de proteínas para aumentar lamasa muscular es una idea muy generalizada pero la musculación no depende de este consumo exagerado proteínas. La musculación depende de la cantidad y calidad del trabajo realizado, ya que el desarrollomuscular es proporcional al trabajo realizado y no a las proteínas consumidas. El consumo de excesos de proteínas puede generar problemas de riñón, descalcificación de los huesos, deshidratación etc.Una dieta equilibrada aporta proteínas suficientes para aumentar la musculación.




3.Se decía que la aparición de las agujetas se producen a causa de la acumulación del ácido láctico en la zonamúsculotendinosa donde llegaba, incluso, a cristalizar. A causa de la creencia de que las agujetas se producen por los cristales de lactato, las personas ingerían agua con azúcar para combatir loscristales. Pero una investigación sobre su origen ha comprobado que son microroturas en la unión músculotendinosa y no el ácido láctico las que la produce.

La alternativa más eficaz consiste enrealizar un buen calentamiento y evitar al inicio del ejercicio físico los ejercicios que producen las agujetas, como correr, saltar, etc. En el caso de que las agujetas ya hayan aparecido, es necesario...