4 Sesi n

Centro de apoyo al rendimiento
académico y de exploración vocacional

Atención y Concentración
© CARA 2015

Objetivos

• Conocer el rol de la atención y la concentración en el
proceso de estudio.
•Reconocer la atención y la concentración como habilidades
entrenables, identificando herramientas para su mejora.

Atención
Apertura selectiva a una pequeña porción de estímulos
sensorialesatractivos.

Capacidad de seleccionar un estímulo

“Focalizar la mente”
Según donde focalizamos construimos totalidad

Concentración
Componentes:
– Habilidad de focalizar la atención,
implica disponerse aatender física y
mentalmente.
– Habilidad de mantener el foco en el
tiempo, conservando el interés y la
motivación por lo estudiado.
– Habilidad para limitar el foco en una
tarea, eliminando distractoresdel
ambiente y personales.

Capacidad para mantener la atención voluntariamente por
un tiempo determinado.
Van Blerkom, 2003

Ciclo de Concentración
Concentración Baja, 5 min

Descanso
15 minfocalizar la atención
Concentración Media, 5 min

limitar el foco

Concentración Profunda
40 a 60 min.

mantener el foco

¿Que será
estratégico
en cada etapa?
Bradley, 1983 en Van Blerkom,
2003Distracciones
Internas
Las preocupaciones,
ansiedad, sueño, hambre,
cansancio, etc.

Externas
Proceden del ambiente:
sonoros, visuales,
olorosos, etc
- Es importante estudiar en un
lugar:

Des…

•
•
•
•Suficientemente cómodo,
Iluminado,
Libre de ruidos y
Con los materiales necesarios
a mano.

ESTRATEGIAS PARA MEJORAR LA CONCENTRACIÓN
Variables
Estratégicas

Variables
Motivacionales

Variables
Internas• En clase evita ser un
espectador, toma
apuntes procesando lo
que se dice.

• Valora la importancia
de la actividad que se
realiza. Si en principio
realiza
no tiene interés
búscalo.
• Asignarprioridades. Si
jerarquizas controlas y
si controlas disminuye
la ansiedad

• Define un tiempo y
lugar para abordar
preocupaciones.
• Haz algo concreto con
los problemas
académicos o
personales.
• Si hay...