4 Simples ejercicios para aliviar el dolor en baja espalda y extremidades inferiores

4
 Simples
 ejercicios
 para
 aliviar
 el
 dolor
 en
 baja
 espalda
 y
 extremidades
 
inferiores
 

 
El
 dolor
 de
 la
 cadera
 exterior,
 la articulación,
 la
 baja
 espalda
 y
 la
 parte
 posterior
 del
 
muslo
 y
 pantorrilla
 está
 (salvo
 excepciones)
 
 generalmente
 relacionado
 a
 la
 irritación
 
del nervio
 ciático.
 
 

 
El
 nervio
 ciático
 es
 el
 nervio
 mas
 largo
 del
 cuerpo
 humano,
 nace
 en
 la
 columna
 
vertebral
 en
 las
 lumbares
 y el
 sacro
 llegando
 hasta
 los
 dedos
 del
 pie.
 
 Cuando
 las
 raíces
 
e
 inervaciones
 o
 el
 cuerpo
 mismo
 del
 ciático
 resulta(n)
 oprimidas
 por alguna
 vertebra,
 
disco
 intervertebral
 o
 músculo
 endurecido
 o
 contracturado
 por
 esfuerzos
 repetitivos,
 
cambios
 bruscos
 de
 temperatura
 (llamados comúnmente
 enfriamientos)
 o
 tensiones
 
mal
 manejadas
 (stress)
 ,
 
 se
 produce
 un
 dolor
 agudo
 a
 lo
 largo
 de
 la
 extremidad.
 

 
Este
 dolor conocido
 comúnmente
 como
 ciática
 es
 incapacitante
 en
 extremo
 ya
 que
 
cuando
 es
 serio
 no
 solamente
 es
 doloroso,
 sino
 también
 debilitante.
 
  
 
El
 nervio
 ciático
 pasa
 por
 
 los
 discos
 intervertebrales
 y
 varios
 músculos
 en
 la
 baja
 
espalda,
 la
 cadera,
 la
 nalga,
 el
 muslo
 y la
 pantorrilla,
 por
 lo
 que
 los
 esfuerzos
 mal
 
manejados
 por
 ejemplo
 cargar,
 empujar
 o
 mover
 objetos
 con
 procedimientos
 
inadecuados,
 los ejercicios
 sin
 el
 debido
 calentamiento
 o
 estiramiento,
 
 las
 malas
 
posturas,
 los
 golpes,
 el
 stress,
 la
 falta
 de
 relajamiento
 o
 el...