40 ruedas

 
1.- Toma las riendas de tu vida. Lo primero que debes tener en cuenta es que nadie –ni siquiera la química- puede hacer más por tu salud y tu bienestar que tú mismo. Ciertamente, tanto los genes como la edad influyen, pero son realmente los hábitos de cada día los que nos decantan hacia la salud o la enfermedad. De hecho, la salud y el equilibrio emocional dependen de lo que los expertosdenominan la prevención activa. Es decir, de cómo cada uno de nosotros se responsabiliza de su cuerpo, lucha por su bienestar y equilibrio para ser más feliz y, por tanto también estar más sano. Recuerda pues que no basta con hacerse un chequeo una vez al año, sino tú creas tu salud con cada una de tus acciones y pensamientos, que día tras día van dejando poso en tu cuerpo.
2.- Líbrate de lastoxinas. Para llenarnos de energía, una de las primeras buenas costumbres que debemos adoptar es la de introducir el ayuno en nuestro estilo de vida. Durante 24 o 48 horas no debemos ingerir alimento sólido alguno y nutrirnos a base de caldos vegetales, zumos de frutas, infusiones y agua. Con ello depuraremos el organismo y lo libraremos de las toxinas, unas sustancias que perjudican seriamente nuestroequilibrio corporal. Plantéatelo como una especie de “puesta a punto” para iniciar una nueva vida.
3.- Di adiós a esos kilos de más. A menudo, cuando los hombres se acercan al umbral de los 40 años, empiezan a ganar peso. Iniciar una monodieta en otoño y en primavera, dos estaciones especialmente conflictivas para la salud, nos ayudará a perder esos kilos de más, algo muy beneficioso para elorganismo por las grasas y proteínas superfluas que eliminan. Pueden durar entre 3, 5 o 7 días. Compra dos kilos de fruta cada día y repártela en 5 tomas. Las fresas son particularmente idóneas por su delicioso sabor y por la gran cantidad de vitaminas que nos aportan.
4.- Cena como un pobre. Otra regla de oro para recuperar la energía perdida y asegurarse una vida próspera son las cenas frugales. Dosrefranes resultan particularmente emblemáticos en este sentido. Un refrán asegura: “De grandes cenas están las sepulturas llenas”. Ten en cuenta pues que nunca debes irte a la cama con el estómago demasiado lleno. La digestión altera el sueño y los problemas estomacales se acentúan.
5.- Desayuna como un príncipe. El desayuno es la comida más importe del día. Lo más recomendable es tomar unacrema Budwing que consiste en tomar frutas troceadas acompañadas de cereales integrales, semillas de lino, semillas de girasol y de calabaza troceadas. El lino nos ayudará a combatir el estreñimiento y con esta crema aportamos vitamina E y minerales que eliminan los radicales libres. La vitamina E previene la formación de cóagulos de sanguíneos, ayuda a prevenir el Alzheimer y refuerza el sistemainmunitario..
6.- Alternativas sanas. Deja de fumar, de tomar café, chocolate, té coca-cola y otros estimulantes. Hay alternativas sanas y deliciosas como las infusiones aromáticas y los zumos de frutas que no perjudican tu organismo ni ocasionan dolencias.
7.- ¡Cuidado con el alcohol! El consumo de alcohol aumenta la tensión arterial, acelera el ritmo cardíaco y puede causar impotencia. Aprende adecir “no” a una copa, procura no beber a diario y siempre que lo hagas, come algo antes.
8.- Para prevenir los accidentes cardiovasculares. A partir de los 35 años aparece la hipertensión y también aumenta el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares. Donar sangre periódicamente baja la tensión y ayuda a prevenir el infarto y las anginas de pecho. Antiguamente las sangrías eran una prácticamédica frecuente, la medicina natural reivindica el poderoso efecto terapéutico de éstas en muchos casos. Además este acto de generosidad respecto al prójimo también repercutirá positivamente sobre nuestro estado de ánimo.
9.- Empieza el día con una sonrisa. Por muchos problemas que tengas, por mucho que te preocupe el trabajo o el pago de la hipoteca, empieza el día con buen pie y no te olvides...