5 Ejercicios De Capa Capacidad F Sica Coordinativa

5 ejercicios de capa capacidad física coordinativa
Reacción
1- Ejercicios para mejorar la velocidad de reacción
Para desenvolver la reacción motora al estímulo es ineludible optimizar la capacidadde relajación (descontracción) voluntaria del músculo. Como ejercicios orientados a mejorar la velocidad de reacción se proponen:
 Pequeños saltos: a una señal, abrir y cerrar piernas en el aire.Pequeños saltos; a una señal elevación rápida de rodillas.
Pequeños saltos; a una señal, giros según distintos grados del cuerpo (variantes). Carrera; a una señal, impulso saltando sobre un pie yelevación simultánea de la otra rodilla.
Salidas en posición de decúbito supino sin/con apoyo inicial de extremidades superiores e inferiores y ante diferentes estímulos, visuales/sonoros/táctiles.
Salidas enposición de decúbito prono sin/con apoyo inicial de extremidades superiores e inferiores y ante diferentes estímulos, visuales/sonoros/táctiles.
En posición de bipedestación, salidas, ante lapresentación de estímulos visuales.
En posición de bipedestación, salidas, ante la presentación de estímulos sonoros.
En posición de bipedestación, salidas, ante la presentación de estímulos táctiles.
Enbipedestación, salidas con pequeños desequilibrios, para favorecer la puesta en acción. (Este ejercicio se continuará acentuando el desequilibrio y evolucionando hasta un nivel menos elevado, esto esposiciones cada vez más bajas).
2- Reacción partiendo de espaldas
Es muy importante introducir ejercicios de velocidad de reacción con gestos técnicos de pádel. Por ejemplo, nos colocamos de espaldas ala red, y a la señal tenemos que darnos la vuelta y volear la pelota que nos tiran para meterla en el campo contrario. Si queremos trabajar también la precisión del golpeo tenemos que direccionar lasvoleas a unos conos colocados al otro lado de la red.

3- velocidad de reacción.
 trabajar una situación real de juego que se reproduce con frecuencia durante los partidos. Un compañero tira bolas...