5 ejercicios para mejorar tus reflejos

5 Ejercicios para mejorar los reflejos

Hoy tratamos un tema del que todavía no habíamos comentado nada. Pero antes de empezar, deberíamos de saber que son exactamente los reflejos:
Los reflejosson movimientos musculares involuntarios, la respuesta a un estímulo específico. Si el estímulo que provoca al músculo es el mismo, el reflejo también lo será.
En biología existe un término llamadoarco reflejo que abarca todos los componentes que deben existir para que un reflejo se lleve a cabo; un receptor, una vía aferente al sistema nervioso central, sinapsis en el sistema nervioso.
Hoyvamos a presentaros un circuito de ejercicios que debéis de completar 3 veces y trabajarlo 1 vez por semana, dentro de unas semanas ni superman será más rápido que vosotros.
Haced cada ejercicio durante1 minuto y descansad 1 minuto más antes de pasar al siguiente:
1. SENTADILLA CON SALTO Y FLEXIONES
¿Cómo?
Trabajaremos una sentadilla sin peso con las manos tras nuca, al bajar nos impulsamos conun salto en vertical, inmediatamente tras aterrizar, nos ponemos en posición de flexiones y ejecutamos una flexión rápida, de nuevo nos podemos en posición vertical y nos preparamos para el siguientesalto.
Excelente para los deportes de pelota que impliquen saltos (casi todos)
¿Por qué?
Te dará más potencia en las piernas para poder saltar más alto y más rapido

2. MULTISALTOS CON CUERDA¿Cómo?
Debemos de saltar a la cuerda lo más rápido que podamos al estilo boxeador.
El truco “Enfoca el movimiento de los antebrazos y las muñecas para saltar más rápido”.
Tener pies agiles nos ayudaráa esquivar un golpe o a nuestro jefe el día que lleguemos tarde al trabajo.
¿Por qué? “Este movimiento trabaja tus fibras de contracción rápida para que los movimientos adquieran mayor velocidad”Fibras musculares – Se clasifican, por su función, en fibras de contracción lenta y de contracción rápida. La mayoría de los músculos esqueléticos están formados por ambos tipos de fibras, aunque...